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7月に入り暑い日も増えてきて、苦労されている方も多いのではないでしょうか。 コロナも怖いですが、熱中症も深刻な体調不良になりかねないので、注意が必要です。 今回は、国が発信している「熱中症警戒アラート」について紹介していきます。 １）熱中症警戒アラートとは？ ２）アラートが発表されたら気を付けること ３）まとめ 熱中症警戒アラートとは？ 2020年今年の7月1日より、関東甲信地方の1都8県で熱中症予防対策に効果的な発信として、熱中症警戒アラートが実施されています。（令和3年度より全国で実施予定） 「熱中症 ...

自己分析講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、自己分析のプログラムを行いました。 前回の続きとして、「Myキャラ」の発表を行いました。 Ｍｙキャラ発表 前回の自己分析講座で、「Ｍｙキャラ」の作成を行いました。 Ｍｙキャラの作成とは、「自分自身」をキャラクター化し、客観的に見ることに他なりません。 Ｍｙキャラを作成していくことで、「自分は周囲からどのように見られているのか」「自分の価値感や行動理念はどのようなところにあるのか」を明確化して ...

大きな理想を叶えるためには、小さな願いが必要 「対人関係の苦手意識をなくしたい」 これが、あなたの望みだったとしましょう。 しかしこれは、今すぐに叶えることはできません。 その望みを叶えるためにできることを「今」することで、あなたの心は満たされていきます。 コミュニティに通う、という行動を継続することが、「今」できることである場合も。 参加し続けることで発言は徐々に重視されるようになるし、参加時間が長いほど他者との関係も深まります。 そうして対人関係の能力が徐々に高まっていくのです。 小さな願いが大きな幸 ...

PC講座「Excel表作成練習とZoomのチャット機能について」 リスタートでは、業務に必要な資料作成の能力を磨くためにPC講座を開いています。 WordやExcelなど、会社で頻繁に利用するアプリケーションを使って、様々なビジネス文書の作成方法を学びます。 PCの基礎レベルから学んでいき、PCを使って文書の作成に慣れていきましょう。 本日は、Zoomを使ってのPC講座を行いました。 Zoomのチャット機能や表作成練習を行っています。 コロナ時代での、PCスキルの重要性 新型コロナウイルスの影響により、在 ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。 自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。 ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。 思考の連鎖を自覚する 人間の考えは、連想ゲームのように進んでいきます。 例えば、ドラマなどで血が流れているのを見て恐怖する、という場面があります。 ...

少しずつ叶えていくメリット 自分の気持ち、本心に気づきましょう。 今、何をしたいのでしょうか。 食事？　休憩？　趣味？ 「今」できること、「今」したいことを、誰かの視線を感じずに叶えることが、自分の心を満たすための一歩目です。 不安、不満を感じているのなら、「今」したいことを叶えてあげましょう。 「お金持ちになりたい」「対人関係を円滑にしたい」といったものは突然は叶いません。 少しずつ自分を叶えていくのが、それらの「いずれしたいこと」への近道です。 不満は「自分を愛せていない」証拠 自分を大切にしている人 ...

東京都は、新型コロナウイルスの「次の波」への警戒を強化していくために、新たなモニタリング指標を発表しました。 新しい指標も加えられているので、どういう数値に注意する必要があるのか、紹介していきます。 １）新しいモニタリング指標 ２）変更のポイント 新しいモニタリング指標 モニタリング指標は大きく下記2つに整理されました。 ①感染状況 ②医療提供体制 ①感染状況について 感染状況については、元々ある「新規感染者数」に加えて、新たに「救急相談センターへの発熱相談件数」と「感染経路不明者」を追加しました。 発熱 ...

就労移行支援事業所 リスタート のＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。 前回から、選択理論の考え方について、復習をしています。 今回は、５つの基本的欲求という考え方について説明していきます。 ５つの基本的欲求 これまでの復習で、内的コントロールの考え方においてはあらゆる現象や状況は「情報」でしかなく、その情報を元に自分にとって最善と考えられる行動をとっている、と説明してきました。 外部からの刺激によって行動が決まるのでなければ、人を行動に駆り立てているのはいったい何なのでしょうか。 そ ...

ストレスのほとんどはイライラ！ ダメ出し、否定意見ばっかり。 思い通りにならない！　指示通りに動いてくれない！ なんで私だけなの？ 「ストレスがあるな～」と感じるのは、実はイライラ・怒りではありませんか？ 強いストレスだと感じる人が多い「怒り」「イライラ」。 職場、学校だけでなく、家庭でも、プライベートでも、ネットでも、どんな場面でも感じるイライラ。 誰にでも怒りやイライラはあるものですが、人前で爆発させるわけにもいかず、ためこみがち。 その我慢がさらなるストレスになっていきますね。 どうしたらよいのでし ...

今すぐにできる、「幸せ」実感のテクニック 好きな人と一緒にいる。嬉しいはず、楽しいはずなのに、なんだかそんな気分じゃない。 美味しいものを食べている。幸せなはずなのに。 自分が選んだことをやっている。これでいいはずなのに、幸せだと感じない。 これらは、落ち込んでいるからでしょうか？ それだけではないはずです。 「以前は失敗したから」という過去、「誰かのために」「世間体」という未来に意識が向いてしまっていることも原因です。 自分で選択したのに、楽しめない？ 好きな人と一緒にいる、美味しい食事、趣味。 幸せ、 ...