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就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 事実と主観を切り分ける 人から報告や相談を受けるとき、とりわけ感情的になっている人の話を聴くときに大事なのが、「事実と主観を切り分ける」という ...

愛されるために、無理をしていませんか？ 自分の愛の分、相手にも返してほしい。 他人が求める自分像を演じている気がする。 家事を手伝ったり、仕事を手伝ったりに義務感を感じる。 今までずっと、「手伝ったら喜んでもらえるだろうな」って考えてたけど、このあいだ、本音でそう思えたんだ！   みんなにもお話ししたいな！ ラベリングの参考にしてみよう K君の場合 この間リス太君の仕事を手伝ったとき、ふとしたことなんだけど、自分の中にあった本心に気が付けたんだ！   リス太君が残業をしていたので、K君 ...

求められる「当たり前」、求める側は意識なし みんなが受験するのだから、自分も受験する。 進学、就職。みんなと同じタイミングがいい！ 結婚して家庭を持つのが常識。 常識って何なんだろう・・・ 僕たちは長いこと「こうするのが当たり前」って思ってきたから、「当たり前」じゃないことをするのが極端に怖いんだ。 当たり前レールに乗らないといけないと思い込んでいる 自由な選択をしたつもりが、実は制限されていた！？ 自分の人生は自分で決めるもの。 そういった言葉があるように、私たちの人生は、全て自分の選択で成り立っていま ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。 自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。 ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。 思い込みの根源を突き止める ネガティブな気持ちになるような思い込みを変えるためには、根源的な思い込みを見つける必要があります。 多くの場合、思い込 ...

不安・ネガティブを感じたとき、どう傾聴？ 頑張ったことを誰かにほめてもらいたい。それが生きがい。 断ったら嫌われそうで、頼み事は嫌々ながらも引き受けてしまう。 あきれられるのが嫌で、何でも我慢してしまう。 自己肯定感が低い自分、抜け出したいね。 自分自身が、嫌な気持ちを感じている自分を認めてあげよう。 マインドフルネスは、あなた自身のカウンセリング 不安なままだとダメ！？ 実は、ネガティブな状態で自分に嘘をつくように「大丈夫、自分は強い」と唱えてもダメなんだ。 ネガティブなときこそ、って話じゃなかった！？ ...

自分にできないことを悔やむのをやめる 他人と比べるのを辞めれば、心に余裕がでる あの人はすごい、周りからも慕われているし、仕事も楽しいのだろう。 憧れるものがある。でも自分が手にするにはハードルが高い。 このように他人と比較して自分は・・・と考えてしまうクセはなかなか抜けません。 比較をするから、「自分の方を認めてほしい」と気づかないうちに争いを始め、またどこにいても敵を見つけ、孤独感や閉塞感に襲われてしまいます。 ここで、他人はその点が優れているという事実の認識のみに留めるようにすると、比較から少しずつ ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週木曜日にPC講座をやっています。 PC講座では、主にExcelとWordを対象に、事務職で作成する書類を練習で作ったり、関数を紹介したりといった内容を扱っています。 Excelお役立ちワザ講座では、PC講座の中では紹介しきれない、便利で役立つExcelのワザを紹介していこうと思います。 今回は、Excelに備わった便利なコピー機能を紹介します。 ワザ①：計算結果だけコピーしたい Excelのコピーは、そのまま使うと「数式」をコピーするようになっています。 また、そ ...

「頑張りたい」「頑張らなきゃ」と苦しんでいませんか？ 自分から離れないでいてほしい。そのために、相手の言うことは何でも受け入れる。 これだけ頑張っているのだから、わかってほしい。気付いてほしい。 頑張ったから、認めてほしい。わかってほしい。 わかってもらうために、頑張る。気を遣う。 自己肯定感が低いと、自分の頑張りを他人に認めてもらいたいという、依存状態になっちゃうんだ。 誰かにほめてもらえるのは嬉しいことだと思うんだけど・・・ダメなことなの？ 依存状態って、実は満足度や達成感があまり得られないんだ。 そ ...

昨日2020年6月2日に新型コロナウイルスの新規感染者が34人になったことをうけ、「東京アラート」が発令されました。 何のことかよくわからない人も多いのではないでしょうか。 今回は、「東京アラート」とは具体的にどのようなものなのかを紹介していきます。 １）東京アラートとは？ ２）東京アラートと自粛再要請の基準 東京アラートとは？ 東京アラートとは都のロードマップで定義しているものであり、感染者など一定の水準を超えた時に都民に「警戒を呼びかける」ものです。 感染拡大を防ぐために再度都民の皆さんに、気を付けて ...

就労移行支援事業所 リスタート のＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。 今回も、選択理論の１０の原理に基づいて、職場で起こり得る問題に対処する方法を紹介します！ 選択理論の１０の原理 （１）私たちがコントロールできる行動は唯一自分の行動だけである。 （２）私たちが与えることができるもの、他の人から受け取るものはすべて情報である。その情報をどう処理するかは、それぞれの選択である。 （３）長期に渡るすべての心理的問題は、人間関係の問題である。 （４）問題のある人間関係は、常に私たちの現在の ...