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2020/8/19

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～友人関係⑤　SNSがトラブルに？～

友達トラブルその2　SNSのトラブル友達がいない。少ない。　友達を増やしたい。友人関係のトラブル、喧嘩が怖い。 SNSで友人に振り回される・・・ SNSでのトラブル、なんと中高年よりも若い世代のほうが多いのです。これはどうして起こってしまうのでしょうか。 SNSは実はトラブルの原因！？コミュニケーションの「ひとつの手段」でしかないはずあなたは、一日にどれくらいの時間をSNSを見て過ごしていますか？若い世代、10代・20代では、暇さえあればSNSを見ているということもあるようです。 Twitte ...

2020/8/19

就活SST「言いたいことの"核"」

就活SST 現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、就活SSTのプログラムを行いました。在宅の期間中も主に課題をこなすという形でSSTは続けていましたが、講座でのSSTは間が空いていたため、以前の復習を進めています。今回は、人に何かを伝える際に気を付ける必要があるポイントについて考えました。言いたいことの"核" コミュニケーションとは、「お互いに情報を伝え合う」ことです。しかし、基本となるこの「人に何かを伝える」というのは、意外と難しい ...

2020/8/18

ワンランク上の感情ケア　～その11　心や体へのストレス～

自分のストレスに気付けないあなたへ思うようにいかない、嫌なこと。喪失感が大きくて、何も手につかない。自分への絶望。卒業、就職、昇進、結婚、嬉しいはずなのに手につかない。それでも、「大丈夫」　「なんとかなる」　と思えてしまう人もいます。大丈夫、なんとかなる、だから気張らずやろう。そう捉えられたら、心はどれほどラクになるのでしょう。しかし、これは実は体や心に大きなストレスになっているのです。悲しみ、怒りは沸いて当然悲しみ・怒りを感じないのは、逆にストレス悲しいときは泣きたくなる。自分へ ...

2020/8/18

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～友人関係④　友達とのトラブル～

友達といても居心地が悪い・・・そんな時に友達がいない。少ない。　友達を増やしたい。友人関係のトラブル、喧嘩が怖い。友人に振り回される・・・喧嘩をしてしまった・・・お互いに全く別の人間ですから、トラブルは起きて当然。しかし、それを放ったままにしておくと、知人関係が悪化してしまいます。せっかく話せる相手ができたのに、それはもったいないこと。喧嘩をしたとき、トラブルになったとき、どのように対処したらよいのでしょうか？ [toc] 喧嘩をしてしまった！　トラブルになった！大切にしていた人と、トラ ...

2020/8/18

認知行動療法講座「７つのコラム」

認知行動療法講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。今回は、前回まででやったことをまとめて、自分自身のことについてのコラムを作成しました。７つのコラムコラム法について、復習していきましょう。コラム法は、認知行動療法で広く扱われている、「バランスの良い考え方」を見つけるための方法です。その中でも７つのコラムと呼ばれる、７段階に分けて整理していく方法について紹介します。第１のコラム：状況第１ ...

2020/8/17

就活お役立ち講座㉛「ビジネス文書のポイント」

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。ビジネス文書の重要性現在の会社ではペーパーレス化が進み、紙ベースでの文書に慣れていないという若手社員も増えています。しかし、ビジネス文書が仕事を進める上で重要なことに変わりありません。ペーパーレスになりメールやP ...

2020/8/17

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～友人関係③　友達をつくる～

「友達がいない」悩みの解決方法友達がいない。相談できる人がいない。友達が少ないのが悩み・・・友達を増やしたい。喧嘩やトラブルになってしまうのが怖い。友人関係のトラブルに振り回される・・・相談できる相手がいれば解決できるかもしれないのに、一人で抱え込んで自分を苦しめるのはよくありません。寂しさを感じているなら今こそ、友達をつくる方法を知りましょう。話しかけても大丈夫オーラ、出てますか？付き合いたい人を見定める大前提ですが、知り合った全員と懇意にする必要はありません。 10人いたら相談でき ...

2020/8/17

紹介！コミュニケーションのテクニック ⑰　～あまり話さない相手と２人きりになったときは～

紹介！コミュニケーションのテクニック就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。あまり話したことがない人と会話をするテクニックプライベート、ビジネスの場面を問わず、あまり話したことが ...

2020/8/16

小さな悩みを即効解決！　～その2　頑張りすぎてしまうあなたへ～

勉強も仕事も家事も、嫌になることはある！このまま仕事するだけの人生、それって幸せなのかな。哲学的で難しいね。幸せかどうかの不安は、軽減することができるよ！何で頑張らなきゃいけないんだっけ？　と立ち止まってしまった。前を向けない、前を向きたくない。将来のことを考えると、不安しかない。頑張らなきゃと自分を奮い立たせられる人ほど、直面しやすい問題でもあるんだ。嫌になったり、頑張る意味がわからなくなったら疲れてしまう原因どうしても考えすぎて、不安になってしまう人がいます。何で勉強してるんだっけ ...

2020/8/15

思い込みは強化されていく

昨日まで、２回に渡って思い込みによって作られたフィルターによる影響について考えてきました。今回は、そういった思い込みが自分の中で育ち、強化されていくメカニズムについて説明します。復習：思い込みと反応思い込みと反応の関係は、これらの話の中でも核となる部分なので、繰り返し説明していきます。わたしたちが持っている思い込みは、わたしたち一人一人が何を見て何を聞くかを選択する基準となります。そして、見たもの、聞いたものを独自の思い込みによって解釈し、その解釈に合わせた反応を返します。社会が"不況"になっ ...

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コミュニケーション「気になるニュース」/認知行動療法講座「認知の歪みから反証を探す」

新聞読解「働く場香りで変える」/ 就活対策「理想の職場環境を描いてみよう！」

ワークショップ「田舎と都会、住むなら？」/自己分析「１文自己紹介の例」

新聞読解「出社回帰ルール探る」/PC講座「ビジネス文書とは④ 社外文書を作成しよう～作成例～」

就活SST「"謝る"技術」

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