前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さて、今日も認知行動療法についてやっていこう！ 前回は、僕が不安を感じている「上司」に対する回避行動を書き出してみたところまでだったよね。 今日は、不安はひとまず横に置いて、少し不安を克服できたらやれそうな「別の行動」を探してみよう！ 回避行動に代わる行動を考えるんだね 避けないで、積極的に立ち向かっていく「別の行動」を考えるんだ！ 自分のできる範囲で「別の行動」を起こすことで、不安が変化することを実感してみよう！ うーん、そう言われても、中々不安を克服 ...
