うつ

2020/10/16

双極性障害（躁うつ病）ってどんな病気？

あなたはこんな経験ありませんか…？【1】営業マンとしてバリバリ働いているあなた。連日残業が続いても元気いっぱいハイテンション。最近、会議での発言がどんどん過激になってきました。どこまでが本気なのか分からない発言や、実現不可能なプロジェクトを提案してみたり…。ところがある日突然、ぷっつりと糸が切れたように意欲がなくなり、仕事にも行けなくなってしまいました…。【2】このところ、気分が落ち込み気味のあなた。メンタルクリニックで「うつ病」と診断されました。処方された薬を服用しているものの、気分の ...

2020/10/14

うつ病ってどんな病気？

うつ病は“ココロの風邪” 「ツレがうつになりまして。」という漫画を読んだことはありますか？映画にもなったのでご存じの方もいるかと思いますが、とあるサポートセンターで勤務していた主人公のツレ（旦那さん）がうつ病にかかり、緩解までの道のりを夫婦で乗り越えていく、というお話です。自分自身はもちろん、親族や友人が突然「うつ病」になると、戸惑われる人も多いかもしれません。しかし「うつ病」は、「ココロの風邪」とも言われるほど、誰がかかってもおかしくない病気です。ここでは、なにが原因で「うつ病」にか ...

2020/4/9

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その3　記憶に縛られている？～

気付かないうちに、記憶から抜け出せなくなっている K君は、「何も言わないから、好きにしていいよ」って言われたらどうする？自由だなって思うけど、逆に「何したらいいんだろう」「やっちゃダメなことってあるのかな？」って考えちゃうかも。うんうん。自由って、反面不自由だな、って思わない？あっ、たしかに・・・ずっと誰かに従って生きてきた。自由にならない状況、不安を感じる。頑張らなきゃ、と自分を追い立てる。自分の欲求は、自分でコントロールするべき。自由がほしい、と思う。自由がほしい！っていうけど、実際 ...

2020/3/24

リス太のコミュニケーション講座～上手に付き合っていくために…怒りの対処プロセス～

前回、怒りを感じるポイントがあることを教えてもらったよね。それをどうやって活かしていくかが知りたいな。了解！今日はリストを使ってどうやって怒りの対処をしていくかを見ていこう！上手に付き合っていくために…怒りの対処プロセスまずはクールダウン！怒りを対処する上でまず大事になるのが、「怒りの鎮め方を持っておく」ことだよ。鎮め方って？頭に血が上ってかーっとなっている状態をとりあえず脱することが最優先ということだよ。かーっとなったままだと、冷静に考えたり対処したりするのは難しいからね。な ...

2019/9/30

読心術！？　相手の気持ちの変化をキャッチしてコミュニケーションを円滑に！

相手の気持ちがわかれば・・・と思ったことありませんか？このあいだ、会社に体調悪そうにしてる同僚がいてさ。うんうん。「具合悪いなら休んでていいよ？」って言ったら、「大丈夫大丈夫、このくらい」って元気そうだったんだよね。でもそのあとで倒れちゃって・・・本当は辛いけど、周りに気を遣って「大丈夫」と言ってくれたんだね。うん・・・僕も、無理していたとしても伝わらないように気を遣うことがあるから、責める気はないんだけど。大丈夫そうだったのに無理してたの、わかってあげられたらよかったな・・・気遣いって大切だ ...

2019/9/27

覚えておくと◎　嫌なことがあったときの回復方法

落ち込んだとき、嫌なことがあったとき、ネガティブになりやすい「気持ちを切り替えなきゃ！」って思うけど、切り替えるのって難しいよね。うんうん。とくに嫌なことがあったときって、マイナスの方向に考えがちになっちゃうよね。そうだよねぇ。怒られたときとか、「切り替えて集中しよう！」って思えたらいいんだけど、「やっぱり自分はダメ人間」「何をやっても失敗する」とか。。。悪循環だよね。でも、誰だって気持ちの切り替えって難しいもの。今日は、上手に気持ちを切り替えるためのイメージトレーニングを紹介するよ！こんな人に ...

2019/9/20

家族、友達、仕事。。。自分を苦悩から解放してあげるための自己対話

客観性を引き出して、自力で悩みを解決身近な悩みほど、実は相談できないことってあるよね。家族とケンカしちゃったり、友達とのトラブルだったり。。。まずは、自分の悩みと向き合う、ということが大切。今日紹介するワークでは、悩みと向き合いながら、解決方法を考えていくよ。こんな悩み、ありませんか？　解決のためのワークを試してみましょう！悩みがあるけど、自分だけじゃ解決できないと思う相談できない、相談できる相手がいない身近な悩み事客観的なアドバイスがほしい週末や休日など、ゆっくりできる日に試してみてね ...

2019/9/17

「なぜうまくいかないの？」そんな時は無意識の自分と対話してみよう

無意識状態と会話できる！？今まで、他の人とのトラブルや悩みを解決する方法を教えてもらったけど、悩みって他にもあるよね？おや？どうかしたの？いやぁ、最近なんだか体が言うこときかなくて。やらなきゃって思ってても身が入らない、集中が切れる、眠くなる。。。うんうん。悩みって対人トラブルだけじゃないものね。体と心はつながってる、っていうけど、心の問題な気がするんだよねぇ。無意識との対話自分の精神的な問題、自分の内面の問題も、心理学や脳の仕組みを使って解決してみよう！自分の無意識から答えを引き出す方法を ...

2019/9/11

集中力を回復！　自律神経をコントロールする呼吸法

呼吸法で集中力を取り戻す！仕事でも勉強でも、天気とか周りの音とかで集中力って左右されるよね～。そうだね。集中力も、自律神経がうまく動いているから発揮されるものだよ。でも自律神経って、自分の意思じゃコントロールできないんだよね。。。そう。自律神経をコントロールできる唯一の方法、それが呼吸法なんだ！「なんだか集中力がない。。。」こんな人にオススメ！最近集中力がなくなっている気がする。机に向かってもボーっとしてしまう。仕事に身が入らない。やらなきゃいけないことはあるけど、気が散る。別のことを ...

2019/8/23

悩みやすい、落ち込みやすい、ストレスを感じやすい。。。そんな人への処方箋

「悩み事が多い」「ストレスを感じやすい」「自分のことがキライ」悩みって尽きないよね。友達のこと、将来のこと。。。おや、なにか困っていることでもあるの？うん、悩みやすいというか、性格なんだろうけど。。。マイナス思考になりがちだから、何とかしたいんだけどね。うんうん、人生には悩みはつきものだけど、小さな悩みも、積み重なると大きなストレスに。どうして「悩みやすい」んだろう？考え方、捉え方の個性僕たちの悩みやトラブルを考えるにあたって、「地図は土地ではない」という考え方を紹介するね。どういう意味だ ...

1 2 Next »

うつ

新聞読解「GOGO！通勤・通学者」/ 就活対策「スケジュール・タスク管理のコツ」

ワークショップ「スマホを持ってない人に薦めるには」/自己分析「自分を１文で紹介する」

新聞読解「仕事でAI利用、注意点は？」

就活SST「メリットとデメリットを分析する」

認知行動療法講座「認知の歪みを探す練習」

就労移行支援事業所リスタートについて

運営母体

関連サイト