感情ケア

2020/9/10

ワンランク上の感情ケア　～その16　落ち込んだ時の客観性～

ネガティブな気持ちになりやすいあなたへネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。落ち込んだ心をやわらげてあげましょう。今まであった嫌なことを思い出したり、これからのことを考えるのが億劫になったり。そんなときは、まず自分の心が「どこ」にあるのか確かめてみましょう。きちんと「今」を向けていたら、自分の心を労わってあげるときです。自分を落ち着けてあげられたらきちんと「今」 ...

2020/9/8

ワンランク上の感情ケア　～その15　優しい言葉をかけてあげる～

ループを抜け出して、目の前の問題を解決！ネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。ネガティブになっているときは、過去のことをあれこれ考えてしまいます。あの時もだめだった、もっと頑張れたはずなのに、どうしてできなかったんだ・・・そんな風に自分を責めていると、これまで上手くいっていたことが全く見えなくなってしまいます。何をやってもだめだ、未来でもきっと失敗する、どんどん人生下 ...

2020/9/4

ワンランク上の感情ケア　～その14　原因から距離をおく～

落ち込む原因から距離をとる！ネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。過去のこと、自分のこと全てを「だめだった」と考えてしまう落ち込み。未来に向かっていく元気もなくなってしまいます。もし、自分が落ち込んでいると気づけたら、どん底から抜け出す方法があります。自分が落ち込んでいることに気が付けたら悔やんでいる、ということを客観視あれもだめ、これもだめ、うまくいくわけがない ...

2020/9/3

ワンランク上の感情ケア　～その13　落ち込みループから抜け出す第一歩～

ネガティブになったとき、って？ネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。私たちは、何かがうまくいかなかったとき、ショックを受けたとき、辛いと感じて落ち込みを感じます。落ち込んでいるときの思考回路は、どうなっているでしょうか。負の連鎖から抜け出す落ち込んでいる脳内私たちはネガティブになると、過去、他人、未来について考えています。過去や他人は変えられません。でもそんな過 ...

2020/8/27

ワンランク上の感情ケア　～その12　落ち込んでいませんか？～

こんな落ち込み方、してませんか？友達とのパターン誰とでも仲良くしたいK君。クラスのみんな、バイト先のみんなとも仲良く過ごしています。遊びにいったり、勉強したり、楽しくすごしていたのですが、そのうちの一人が、「K君って八方美人だよね」と言ってきました。その瞬間から、K君の頭の中はネガティブ思考。嫌われてしまったのかな？・・・どんな言葉がそう思わせてしまったんだろう・・・もしかしたらあのときの発言かも・・・言わなきゃよかった・・・もしかしたらみんなも同じように思っているかもしれない・・ ...

2020/8/18

ワンランク上の感情ケア　～その11　心や体へのストレス～

自分のストレスに気付けないあなたへ思うようにいかない、嫌なこと。喪失感が大きくて、何も手につかない。自分への絶望。卒業、就職、昇進、結婚、嬉しいはずなのに手につかない。それでも、「大丈夫」　「なんとかなる」　と思えてしまう人もいます。大丈夫、なんとかなる、だから気張らずやろう。そう捉えられたら、心はどれほどラクになるのでしょう。しかし、これは実は体や心に大きなストレスになっているのです。悲しみ、怒りは沸いて当然悲しみ・怒りを感じないのは、逆にストレス悲しいときは泣きたくなる。自分へ ...

2020/8/13

ワンランク上の感情ケア　～その10　「悲しい」「悔しい」の意味～

悲しい、悔しいと感じる意味思うようにいかない、嫌なこと。喪失感が大きくて、何も手につかない。自分への絶望。卒業、就職、昇進、結婚、嬉しいはずなのに手につかない。うまくいかずに悔しい、と感じたり、何かを失って悲しい、と感じたり。嬉しいことでも、時間や熱量との別れから悲しみを感じます。この感情の意味を考えてみましょう。もしも視野を広めたいなら立ち直れない時もある悲しいことがあったばかりのときは、立ち直ろうとする気力は沸かず、悲しみ続けることしかできません。そんなとき、必ず視野は狭まって ...

2020/8/11

ワンランク上の感情ケア　～その9　「泣く」ということ～

「涙」の意味と効果思うようにいかない、嫌なこと。喪失感が大きくて、何も手につかない。自分への絶望。卒業、就職、昇進、結婚、嬉しいはずなのに手につかない。こういった「悲しみ」の感情がある時、人は涙を流します。何かを失った、という心の傷があるということですね。一方、仕事の成功、部活での優勝でも、涙する人がいます。こちらも実は喪失感で、達成感・充実感などももちろんありますが、頑張ってきた時間や仲間との絆などを失ったということなのです。嬉し泣きにも効果がある。「泣く」ということについて高いリラ ...

2020/8/7

ワンランク上の感情ケア　～その8　無くなる悲しさ、消えない悲しさ～

その悲しさ、取り戻せる？思うようにいかない、嫌なこと。喪失感が大きくて、何も手につかない。自分への絶望。卒業、就職、昇進、結婚、嬉しいはずなのに手につかない。これらはすべて「悲しみ」です。悲しみとは、「大切にしていた何かを失った」という感情。悲しいと感じることで、何かを失ったこと、大切だったということに気が付きます。そんな「大切なもの」も、取り戻せる場合と、取り戻せない場合とがあります。取り戻せないものを失ってしまったら取り戻せる悲しみって？嫌なこと、思い通りにいかないことを想像して ...

2020/8/6

ワンランク上の感情ケア　～その7　嫌なこと、悲しいこと～

悲しさ、喪失感も大きなストレス思うようにいかない、嫌なこと。喪失感が大きくて、何も手につかない。自分への絶望。卒業、就職、昇進、結婚、嬉しいはずなのに手につかない。これらはすべて「悲しみ」です。悲しみとは、どういう感情なのでしょうか。また、どうすれば悲しみから救われるのでしょうか。悲しみとはどういう感情？悲しくなくても、実は悲しい最近悲しかったことはありませんか？泣いたこと、悲しいと感じたこと・・・悲しみを感じた瞬間ではなくても、実は心は悲しいと感じているのです。友達との予定がキ ...

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