認知行動療法講座 前回は、自分にとって悪影響となるスキーマを、変えていくための方法を紹介しました。 今回は、下向き矢印法でうまくスキーマを見つけられなかった方のために、他の方法でスキーマを探していきます。 自分のスキーマを見つける 下向き矢印法などを使っても、ピンとくるスキーマが見つけられない時は、JIBT-R質問用紙を活用することで問題となりやすい強固なスキーマを見つけることができます。 以下の質問に対して、５段階で回答してみてください。 １．いつも目覚ましい行いをしなくてはならない。 ２．私はすべての ...
