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認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 前回復習した適応的思考について、例を用いて実際に作ってみる練習をしました。 適応的思考 最初に、適応的思考とはなんだったのか思い出してみましょう。 適応的思考とは、"現実的"で"柔軟"な考え方のことです。 第４、第５のコラムで見つけた根拠と反証の両方を含めることで、現実に起きたことをしっかり見つめつつ、根拠なく決めつけてしまっていたことを見直すこと ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 給与について 新入社員が初任給の給与明細書を見て、実際に記載されている額より受け取り額が少ないと経理担当者に問い合わせることはよくあることです。 しかし、もらえる額、いわゆる「手取り」は差引支給額です。 そのため、手取 ...

認めてもらえないから、やりがいを感じない！ 真面目にやっているのに、昇進できない。 評価してもらえない、と感じる。 後輩や同僚は評価してもらっているのに、自分だけ評価されていない。 デキる人になりたい。 仕事に真面目に取り組んでいるし、評価もあげてほしい！ そう感じている人は、少なくはないのではないでしょうか。 どうしたら評価してもらえるのか、見てみましょう。 自己評価、適切にできていますか？ 実は実力不足？ 実は、上司が求めているレベルに達していない、いわゆる「実力不足」の状態であることが多くあります。 ...

紹介！コミュニケーションのテクニック 就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 自分ばかり話しすぎない 会話中、自分の話を聞いてほしいばかりに相手の話を聞けていない、という経験はありま ...

リスタートでは、安定して就労していただけるよう様々なプログラムを開講しています。 今回はそのプログラムの効果を、実際にリスタートを利用して就職した方の声を参考に紹介していきます。 各プログラムの紹介と就職者の声 ①認知行動療法講座 認知行動療法講座ではストレスの考え方を理解したり、コーピングやコラム法などの心理療法を学ぶことで、ストレスに対処できるようにする講座です。 リスタートを卒業された就職者の声では、実際に下記のようなものがありました。 【利用者の声】 ・「上司に注意などされた時、まず自分の思考に歪 ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 案内の仕方（場所別） 来客対応では、案内をする人は会社を代表する役割を担うので、責任感を持って行う必要があります。 場所別に、まずは案内のポイントをみていきましょう。 ①廊下 廊下では、お客様の２、３歩斜め前を歩くよう ...

評価してもらうためには「指示の実行」 真面目にやっているのに、怒られる。 評価してもらえない、と感じる。 デキる人になりたい。 誰だって、時間や期限に気を付けて、ミスもないよう真面目に取り組んでいます。 それでも、評価される人と、されにくい人がいます。 それはどうしてなのでしょうか？ 頑張っても評価してもらえなければ、やる気だって下がってしまいます。 そんな不満を解決しましょう！ カンペキを目指すなら質問する！ どうして評価されにくいのか 上司や先輩から、仕事を教わることと思います。 しっかり覚えているつ ...

自己分析講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今回は、もしも自分が過去に戻ってやり直すことができるならどうするか、ということについて分析していきます。 もしも人生をやり直せるなら 今日の自己分析は、「もしも一度だけ過去に戻って人生をやり直せるならどうするか」というものです。 もちろん、実際に過去に戻ることができるわけではないので、ここで想像するのは"IF"の自分でしかありません。 しかし、そのIFを想像することで、今の自分を構成している考え方や ...

落ち込んだときの「行動」を知る ネガティブ。落ち込みやすい。 ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。 ネガティブのループに入って、抜け出せない。 一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。 落ち込んでいる時は、ついつい過去のこと全てを悲観的に見て、 未来のこともどんどん暗く見えてしまいます。 落ち込んでいるなぁ、と思ったら、 過去のことを考えたり、自分を責めたり、そういった思考にとらわれすぎていないかチェックしてみるとことから始めましょう。 落ち込んでいるときは気を紛らわす行動ができない 客観 ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 目標を立てるためのポイント 目標を持つということは仕事をする上でとても大切なことです。 「自分はこうありたい」という目標を持っている人は、どのような仕事に対しても前向きに取り組み、いい意味でガムシャラになれます。 その ...