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試してみてほしい、やる気を出す3つの方法 勉強をしなきゃいけないけど、やる気が出ない。 出社しても、「仕事モード」にならない。 家事をやろうとするけど、動きたくない。 やる気が出ない！ 動きたくない！ 誰でもそんな時は必ずある・・・ とはいえ、やらなくてはいけない時に限ってやる気が出ないのはどうにかしたいものですね。。 そんなときの「やる気」の出し方、教えます。 これで「モード」に突入！　脳を覚醒させる方法とは ①やる気ホルモンを出す！ ホルモンが出れば、やる気も自動的に高まる！ ・・・と言われても難しい ...

自己分析講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今回は、以前にやって基本的構えの修正のため、自己肯定感を持つための方法についてです。 基本的構えを修正する 以前の記事で、「私はＮＧ」か「あなたはＮＧ」のどちらか、あるいは両方を持ってしまっていることによる対人関係への悪影響についてお伝えしました。 基本的構えの中で目指していきたいのは、「私もＯＫ、あなたもＯＫ」の構えです。 この構えを得るために重要なのが、「肯定感」です。 以前の記事でもお伝えした ...

リスタートでは、業務に必要な資料作成の能力を磨くためにPC講座を開いています。 WordやExcelなど、会社で頻繁に利用するアプリケーションを使って、様々なビジネス文書の作成方法を学びます。 PCの基礎レベルから学んでいき、PCを使って文書の作成に慣れていくことができます。 本日は、先週に引き続きExcelでの表作成練習をしています。 Excelによる表作成　実践編 今週もExcelの表作成の実践編続きを行っています。 特に、計算式の入力の仕方、関数の参照方法については繰り返し練習しています。 関数が嫌 ...

就労移行支援事業所 リスタート のＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。 今回は、人の行動について４つの要素に分けて考えていきます。 行動の４つの要素 これまでの選択理論についての記事で、人の行動は、基本的欲求を満たすために上質世界に含まれているものを得ようとして起きるものであると説明してきました。 人は常に、自分にとってもっとも効果的と思われる行動を選択しています。 これはつまり、何かに失敗した時に「落ち込む」というのも、自分自身の選択であるということを意味しています。 今回は、選択理 ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 クレーム電話への対応 どのような会社であっても、クレーム電がかかってくることがあります。 たとえ、しっかりとした製品管理や接客を行っていても、お客様との価値観の相違によって、クレームは発生する可能性があります。 そして ...

やる気が出ない！　もしかして「うつ」？ 勉強をしなきゃいけないけど、やる気が出ない。 出社しても、「仕事モード」にならない。 家事をやろうとするけど、動きたくない。 やる気が出ない！ 動きたくない！ 誰でも経験したことがあるこんな気持ち。 でもそれ、もしかしたら「うつ」かもしれません。 うつかも！？　やる気が出ない時に試すこと 試してみたいこと①寝る！ 何をやってもやる気が出ない。 紙に書き出す、そんな小さなことすらできない。 それはもしかしたら、「うつ」の初期症状かもしれません。 そんなときぜひ試してみ ...

就活SST 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、就活SSTのプログラムを行いました。 今回は、「あいづち」の重要性と効果的な使い方についてです。 あいづちとは 「あいづち」を漢字で書くと「相槌」となります。 これは、鍛冶場で２人の職人が交互に槌を打つ光景を表す言葉であり、そこから相手の言葉に対して反応を返すという意味で使われるようになりました。 適度にあいづちを打つことで、相手に話している内容を理解している、関心を持っているというメッセージ ...

今ある問題を考えてみよう ネガティブ。落ち込みやすい。 ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。 ネガティブのループに入って、抜け出せない。 一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。 ネガティブなとき、気分が悪いとき、落ち込んでしまったとき・・・ 過去や未来の暗い部分ばかりを考えてしまいます。 今の自分が落ち込んでいるということ、「今」何をしているのかということを考えるとそんな暗い思考からは離れることができます。 今度は、自分をいたわりつつ、意識を現実に向けてあげましょう。 自分をいたわってあ ...

転職、失敗することもある！ 仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。 楽しく仕事がしたい。 辞めたいけど、続けるべきかもと悩む。 職場に不満がある、成長したい。 転職理由は人それぞれ。 前回は辞めた方がいい場合、辞めるべき場合を紹介しました。 今回は、辞めないほうがいい場合と見極め方を紹介します！ うまくいかなかった場合も想定して 転職が失敗する、という可能性 転職サイトを見ていると、転職して上手くいっている人、転職して成功した人の例がたくさん載っています。 そういった記事しか目に触れないので、 転 ...

認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 根拠と反証について重点的に復習してきましたが、今回はそれらを使って作る"適応的思考"についてです。 適応的思考 適応的思考とは、"現実的"で"柔軟"な考え方のことです。 第３のコラムで見つけた自動思考には、反証を探すことで見つかった通り、多くの推測や思い込みが含まれていました。 そしてその推測や思い込みによって現実よりも"悪く"物事を受け止めていた ...