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今ある問題を考えてみよう ネガティブ。落ち込みやすい。 ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。 ネガティブのループに入って、抜け出せない。 一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。 ネガティブなとき、気分が悪いとき、落ち込んでしまったとき・・・ 過去や未来の暗い部分ばかりを考えてしまいます。 今の自分が落ち込んでいるということ、「今」何をしているのかということを考えるとそんな暗い思考からは離れることができます。 今度は、自分をいたわりつつ、意識を現実に向けてあげましょう。 自分をいたわってあ ...

転職、失敗することもある！ 仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。 楽しく仕事がしたい。 辞めたいけど、続けるべきかもと悩む。 職場に不満がある、成長したい。 転職理由は人それぞれ。 前回は辞めた方がいい場合、辞めるべき場合を紹介しました。 今回は、辞めないほうがいい場合と見極め方を紹介します！ うまくいかなかった場合も想定して 転職が失敗する、という可能性 転職サイトを見ていると、転職して上手くいっている人、転職して成功した人の例がたくさん載っています。 そういった記事しか目に触れないので、 転 ...

認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 根拠と反証について重点的に復習してきましたが、今回はそれらを使って作る"適応的思考"についてです。 適応的思考 適応的思考とは、"現実的"で"柔軟"な考え方のことです。 第３のコラムで見つけた自動思考には、反証を探すことで見つかった通り、多くの推測や思い込みが含まれていました。 そしてその推測や思い込みによって現実よりも"悪く"物事を受け止めていた ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 郵送の仕方 作成した文書を封筒に入れて郵送をする際は、封書の書き方について基本的なルールを守りましょう。 封書も満足に書けないようでは、一人前の社会人とは言えません。 また、封書の書き方がおかしいと、書き手に対する信用 ...

転職しないほうがいい場合、した方がいい場合 仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。 楽しく仕事がしたい。 辞めたいけど、続けるべきかもと悩む。 転職したい、と考えたとき、その理由は様々でしょう。 仕事がきつい、難しい。ついていけない。 頑張っているのに、給料が増えない。 職場内の対人関係が苦しい。 理由は人それぞれですが、 「今辞めても、次の職場でも同じ辛さを経験することになってしまうよ！」 という場合もありますし、 「今すぐ辞めたほうがいい！」という場合もあります。 絶対に転職すべき仕事もある！ ...

1日2コマになりました！ 暑さもひと段落してきましたね。 新型コロナウイルスの感染者数も徐々に落ち着いてきています。 このため、リスタートでは1日1コマ、午前・午後で分散通所していたのを、 分散通所を維持しつつ、1日2コマとし、滞在時間を徐々に元に戻すようにしました。 それにともない、営業時間も16時までと変更になっています。 徐々に通常通所へ 在宅支援期間から、週1、2回の分散通所、 徐々に回数を増やし、先週までは週5回の分散通所でした。 午前・午後も週毎に切り替わりますし、毎朝通所前の体調確認メールで ...

紹介！コミュニケーションのテクニック 就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 熱意の伝わる話し方①　台本をそのまま読み上げない 今回は、人前で話をするときに、相手に熱意を伝えるにはど ...

優しいはずが、実はパワハラかも？ 上司がさ、仕事はよく見ていてくれるんだけど、 ミスをしたとき、言い方は優しいのにプレッシャーがすごいというか・・・ ミスをしたらアドバイスがほしいところだけど、 否定されてしまうと怖いよね。 上司や先輩は優しい。それなのにプレッシャー。 期待に応えられない自分が情けない。 大変なときでも、大丈夫だと答えてしまう。 「どうして聞いてくれなかったの？」 「どうしてミスがあるかもって事前にチェックしなかったの？」 言葉は優しいけど、部下を追いつめる発言、かなり話題になってるよ。 ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 自己紹介の仕方 会社の訪問の時の自己紹介について、紹介します。 面談する相手が応接室に来たら、「本日はお忙しいところありがとうございます」とあいさつします。 初対面であれば、「はじめまして」と改めてあいさつをして、自分 ...

自分の適職と出会うには 仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。 楽しく仕事がしたい。 転職したいけど、自分の適性がわからない。 働いたことがある人のほとんどが、 天職を見つけて働きたい、と考えているようです。 やりがいも楽しさもあるし、どんどん上を目指していけるのが「天職」。 どうしたら天職と出会えるのでしょうか。 向いている仕事を探す 楽しみながら、輝きながらできる仕事とは 今の仕事にやりがいがない・・・と感じていませんか？ それはもしかしたら、修業期間だからかもしれませんね。 基礎をマスターし ...