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認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 根拠と反証から適応的思考を作るのが重要なプロセスですが、なかなかわかりづらい部分でもあるので、重点的に復習を進めていきます。 例題 今回は、前回とは別の例題を用いて根拠と反証を探す練習をしました。 〇状況 会社で大きなプレゼンの担当に選ばれ、リハーサルをした。周りからはうまくまとめられたのではないか？と言われたが、自分にはまったく自信がない。 〇気 ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 人の間違いを指摘する際の注意点 人と話をしているとき、相手の言っている内容の中に間違いがあることに気づいた経験を持っている人は多いと思います。 そのようなときに「少しいいですか。それは間違いだと思うのですが」などと、人 ...

仕事が楽しくない、面白く感じられない人のために 仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。 楽しそうに働いている人がうらやましい。 辞めたい、転職したい。 仕事が辛い、やりがいってなんだ？ 若手、新人が一番悩むところだと思います。 中堅社員だって、やりがいを感じられなかったり、仕事に辛さを感じていたりします。 今日はそんな悩めるひとたちへ、仕事を少しでも楽しめるようになる方法を紹介します。 楽しそうな人がうらやましい！ 楽しんで仕事が出来る若年層もいる 若い世代では、ほとんどの人が「仕事が楽しくない」 ...

紹介！コミュニケーションのテクニック 就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 相槌が撃てる程度に"間"を入れる 今回は、話をするときに意識したい"間"についての話です。 話をするとき ...

落ち込む原因から距離をとる！ ネガティブ。落ち込みやすい。 ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。 ネガティブのループに入って、抜け出せない。 一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。 過去のこと、自分のこと全てを「だめだった」と考えてしまう落ち込み。 未来に向かっていく元気もなくなってしまいます。 もし、自分が落ち込んでいると気づけたら、どん底から抜け出す方法があります。 自分が落ち込んでいることに気が付けたら 悔やんでいる、ということを客観視 あれもだめ、これもだめ、うまくいくわけがない ...

新しい環境がツライ！　職場が嫌になったとき 仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。 楽しそうに働いている人がうらやましい。 辞めたい、転職したい。 仕事を始めたらほぼ確実に直面する　「仕事が嫌」　「仕事が辛い」　といった悩み。 新しいことをたくさん覚えなきゃいけない。 指示ばかりで、好きにできない。 対人関係、配慮が難しい。 そう感じたら、ちゃんとステップを踏めるよう、自分を誘導してあげるとよいでしょう。 いきなり最高難易度は無理！　ステップをたどる 仕事のステップ、守破離とは 武道、芸能の世界で ...

自己分析講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 自己分析のプログラムでは、人生をグラフにして分析を行いました。 復習：４つの基本的構え 前回の自己分析講座で、人それぞれが持っている人生に対する「基本的な構え」というものを紹介しました。 自分も相手も肯定する「私もＯＫ」「あなたもＯＫ」の構え 自分に対しては否定的だが、他者のことは肯定する「私はＮＧ」「あなたはＯＫ」の構え 自分に対しては肯定的だが、他者のことは否定する「私はＯＫ」「あなたはＮＧ」の ...

ネガティブになったとき、って？ ネガティブ。落ち込みやすい。 ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。 ネガティブのループに入って、抜け出せない。 一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。 私たちは、何かがうまくいかなかったとき、ショックを受けたとき、辛いと感じて落ち込みを感じます。 落ち込んでいるときの思考回路は、どうなっているでしょうか。 負の連鎖から抜け出す 落ち込んでいる脳内 私たちはネガティブになると、過去、他人、未来について考えています。 過去や他人は変えられません。 でもそんな過 ...

仕事が楽しい人と、そうじゃない人 仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。 楽しそうに働いている人がうらやましい。 辞めたい、転職したい。 仕事の悩みは尽きません。 しかし楽しくないからとすぐに転職をしてしまうのは早計かも！？ そんなあなたへの処方箋です。 仕事は楽しいわけがない！？ 楽しいと感じられる人は少数 SNS、仕事帰りの飲み屋、休日のカフェ・・・ 仕事への愚痴がぽろぽろとこぼれてしまいます。 でも大丈夫です。 仕事を楽しめていないのはあなただけではありませんし、そんな人は少なくありません。 ...

リスタートでは、業務に必要な資料作成の能力を磨くためにPC講座を開いています。 WordやExcelなど、会社で頻繁に利用するアプリケーションを使って、様々なビジネス文書の作成方法を学びます。 PCの基礎レベルから学んでいき、PCを使って文書の作成に慣れていくことができます。 本日は、先週に引き続きExcelでの表作成練習をしています。 Excelによる表作成　実践編 Excelによる表作成に関して、単純な入力から少し難しい関数の使い方まで学んでいます！ まず、当たり前のことですが指定された、値を正確に入 ...