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認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 今回は、前回７つのコラムを作っていく中で質問が多かった「根拠と反証」の作り方について復習しました。 第４のコラム：根拠 まずは、第４のコラムから復習していきましょう。 第４のコラムに入るのは、どうしてその自動思考が浮かんだのか？という理由の部分です。 根拠に含めることができるのは、自分の推測ではない"事実"だけなのですが、まずは事実であるかどうかは ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 上司とのコミュニケーションの重要性 会社に入ると、上司と部下の関係は必ず存在します。 そして、上手に上司とコミュニケーションをとることで多くの情報が得られ、与えられた仕事の会社内での役割や重要性がわかります。 そうする ...

ホンネを引き出して意思疎通を 相手の顔色が気になる。 嫌われてしまうんじゃないかと思って、言えない・・・ 相手の本音が知りたい。 他人の心がわかれば、困らないのに！ 誰しも、相手の心がわかればストレスは減ると考えたことがあるのではないでしょうか。 心理学を用いたコミュニケーションのテクニックで、ストレスを減らしていきましょう！ 相手のホンネを引き出す方法 相手を観察するということ 前回、言語情報はごくわずかしか伝わらず、残りの視覚聴覚の情報がほとんどを占めているとお話ししました。 同じ「視線を合わせてくれ ...

熱中症予防対策を行っています 暑い日が続いていますね。 ニュースなどでも、熱中症が話題になっています。 通所・帰宅時は暑さにさらされますので体調管理がより一層必要になるもの。 しかし、熱中症対策と、マスクを着用する感染症対策の並行は、大変難しくも感じますね。 今日はリスタートの熱中症予防についてご紹介します。 感染症対策について 引き続き、三密を避けるということと、消毒を徹底して行っております。 リスタートへ到着したら、まず使い捨ての紙コップを使用しうがいをお願いしています。 その後手洗い、手の消毒、靴底 ...

現代人は無理をしすぎている！ せっかくの週末なのに、仕事のことが気がかりでゆっくり休めなかった・・・ 休みの日も連絡が来るかも、って思うとゆっくり休めないよね。 頑張り続けているけど、終わりが見えない。 休んでも疲労がとれない。 休日も仕事のことを考えてしまう。 現代人は、ゆっくり休めていないし、働きすぎだといわれているよ。 頑張りすぎてしまう人へ あなたは疲れている 疲れていても、もう少し頑張らなきゃ、と踏ん張ってしまうことはありませんか？ 現代人は働きすぎ、休息をとらない、と言われています。 休憩をと ...

心が読めればトラブルは起きない！？ 相手の顔色が気になる。 嫌われてしまうんじゃないかと思って、言えない・・・ 相手の本音が知りたい。 他人の心がわかれば、困らないのに！ こんな風に思ったことはありませんか？ 相手の気持ちがわかれば、コミュニケーションで苦労することはないのに・・・ そんな人のための、コミュニケーションのテクニックを紹介します！ 相手の気持ちを読み解く方法 社交辞令を想像してみよう 初対面で、「この人、苦手だ」　と感じた場面を想像してみてください。 誰にでもこんな経験はあると思います。 あ ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 仕事中の態度の重要性 会社に入社すると、仕事の内容だけが他人から見られているわけではありません。 身だしなみや挨拶など、基本的な部分がまず見られます。 特に、仕事中の態度については、業務に積極的に取り組む姿勢につながる ...

自己分析講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 自己分析のプログラムでは、人生をグラフにして分析を行いました。 人生のグラフ化 今日は、「人生グラフ」の作成をしていきます。 人生グラフは、X軸を年齢、Y軸を幸福度とした折れ線グラフです。 幸福度というのは、"主観"で見て自分自身が幸福であったか、それとも人生が楽しくなかったかの尺度です。 人生グラフには、あなたの幸福度が大きく変化したタイミングを書き入れていきます。 何歳の時に、どんな出来事があっ ...

友達トラブルその2　SNSトラブルを解消しよう 友達がいない。少ない。　友達を増やしたい。 友人関係のトラブル、喧嘩が怖い。 SNSで友人に振り回される・・・ 友人関係のトラブルは、あなたにとってかなりストレスになるでしょう。 今回はその大きな要因であるSNS、コミュニケーションの方法について考えてみます。 あなたを活かす、SNSの上手な使い方 承認欲求は、現実世界でもきちんと満たす SNSは、同じ趣味の人たち、考え方が似ている人たち、共感しあえる人たちと、リアル以上に手軽に、たくさん知り合うことができま ...

やってしまいがちな、口元周りNG ファンデーションだけだと「顔色が悪い」と思われてしまいがち。 Sさんはチーク・リップなどのアイテムを使い、元気で明るい印象を与えられるよう練習しています。 しかし・・・ おや・・・Sさん、ハンバーガーでも食べてきた？口元が汚れているんじゃないかな。 違うよリス太君、これは口紅！しっかり色がついていて、顔色がよく見えるでしょ♪ えっそうだったの！？ごめんね。でも、ちょっとそれじゃあ濃すぎるんじゃないかな・・・   Sちゃん、リップアイテムの使い方をもっと勉強したほ ...