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自分の不自由に気づく、ということ あなたは、他人の顔色を気にしすぎて、「○○は失敗だったかも」「○○したほうがよかったかも」って後悔しちゃうことはない？もしかしたら、そんなあなたの優しさが、あなたに辛さを感じさせてしまっているのかもしれないよ。 このクラス・この職場の雰囲気に合わせなきゃ、と一生懸命に空気を読む。 もしかしたら嫌われているかも、と思うことがよくある。 空気が悪くなった、と思ったら、自分が何かしてしまったのではないかと心配になる。 こういうことができる人って、優しくて、他人を気遣える人だなっ ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週火曜日にワークショップを認知行動療法講座をやっています。 講座内でも「認知行動療法とは何か」ということについて説明していますが、普段使わない言葉や考え方が多く含まれており、すぐに理解するのは難しいものです。 ここでは、講座の復習も兼ねて、「認知行動療法」というものについて、より詳しく解説していきます！ 自分の気分に気がつく 前回、認知行動療法について説明する中で、まずは認知を変えることで気分（感情）や身体反応を軽減する、と話しました。 これが認知行動療法の第一歩と ...

傷病手当金とは、病気休業中に被保険者とその家族の生活を保障するために設けられた制度で、 被保険者が病気やケガのために会社を休み、事業主から十分な報酬が受けられない場合に支給されます。 今回のコロナウイルスで傷病手当金はどのような影響を受けるのでしょうか。 簡単に傷病手当金の制度について復習した後、 感染した人、自覚症状がある人、近くに濃厚接触者がある人などそれぞれについて見ていきたいと思います！ 傷病手当金 一般的に、休職期間中に給料は出ない会社がほとんどです。しかし、せっかく休職してゆっくりと身体と心を ...

「落ちこぼれ」ではない「はみ出し者」 一回でも休職したら、再就職しにくい・・・だから休んだらいけないんだ・・・って思い込んでたけど、実際そんなことないよね。 うん！休んだからといって、落ちこぼれってわけじゃないからね。だから安心して休んでもいいよ！ 「休まない方がいい」を「休んじゃいけない」って思い込んじゃってたってことだもんね！ そうそう！自分に合った生き方を、否定しなくてもいいと思うんだ。 自分の可能性を押し殺していませんか？ あなたには、とてもたくさんの可能性があるよね。新しいことをしようと思っても ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 怒りの感情は「リクエスト」にする 怒りの感情は、どんなときに生まれるのでしょうか。 怒りとは、「自分の持っているルールを破られた」時に生じる感 ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週水曜日ストレッチ講座を行っています。 ストレッチ講座では、頭痛や肩こり、自立神経にアプローチをして、心身の安定を図ります。 自身の身体を伸ばすことによって、気分転換の効果もあります。 「自宅でできるストレッチ講座」では、自分の家でも簡単に行えるストレッチを紹介していきます。 自宅でできるストレッチ講座④　「腰痛に効くストレッチ」 腰痛は、男性で1番、女性でも肩こりに次いで2番目に訴えの多い症状で、その数は増加傾向にあります。 （厚生労働省の平成28年の国民生活基礎調査 ...

自分を大切にする、ということ 「やりたいことを見つけなきゃ」って思い込んでるけど、思ってるだけで焦っちゃうよね。 そうなんだよね。だからみんな、もっと自由に、楽に生きてもいいと思うんだ。 趣味をやったりってこと？ それもそうだし、仕事が辛いなら有給を使って休めばいいし、回復に時間がかかりそうなら休職してもいいし。 そうしたいけど、そんなことしたら会社に戻れなくなっちゃうし・・・ 確かに、それが世間の暗黙の了解だね。でも実際は、それ自体が思い込みなんじゃないかな？ 周りに合わせないと「落ちこぼれ」？ 落ちこ ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。 自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。 ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。 ４つのイドラ 今回は、16世紀に活躍したイギリスの哲学者、フランシス・ベーコンが掲げた、「イドラ論」というものを紹介したいと思います。 哲学者であ ...

自己肯定感って？ 自己肯定感が低いと、自分に自信が持てない。 きっと直感的にそう思う人も多いはず。 自信と自己肯定感はつながっているような気もするし、自分でもなんだか経験があるような気がする・・・ そんな人もいると思います。 一方で「私は自己肯定感が高いよ？」という人もいると思います。 自己肯定感が高いと幸せ、低いとネガティブ・・・そんなイメージもあるのではないのでしょうか。 この「ありのままに生きるための自己肯定感講座」では、そんな「自己肯定感」とその高め方についてお話していきます！ 「このままでいいの ...

「やりたいこと」ができれば理想、でも必須じゃない・・・！？ どうして「やりたいこと」ができないのか・・・ それは、「できない」んじゃなくて、行動することそのものが怖いってことなんだ。 うんうん。 そして、みんな「やりたいことを見つけなきゃ」って思っているようだけど、そんなに焦る必要はないんだよ。 やりたいこと、好きなこと、得意なこと。見つからなくて辛い。 やりたいことを仕事にしたい。 目標が定まっていないのは、自分だけなんじゃないか。焦りがある。 考え込んでしまうけど、いい答えが見つからず不安。 こんなふ ...