不安から解放する処方箋

2020/5/22

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その36　戦う人の根底～

他人と比較したり争ったりする人の過去自分より優れている人を妬ましいと思う。自分のことを高く評価してほしい。何かをするとき、誰かに背中を押してもらいたい。誰かに認めてもらえないと不安になる。これは自己肯定感が低い状態だね。自分で自分を認めてあげられてない、ってことだね。実はこれが、「知らない間に争う」「いつも何かと戦っている」人の心の底にあるんだ。どうして争っているのかどの環境でも、知らない間に争う人がいる優秀な後輩を妬ましいと感じて、卑下したりミスを探して指摘したり。優秀な人物をその ...

2020/5/21

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その35　敵はいなくても争いになる～

戦いながら生きるメリット指摘・注意をされるのが苦手だ。指摘されたり、注意されたりすると反論したくなる。誰よりも評価されたい。自分が有利な議論に持ち込む。勝ちたい、と思う闘争心。これは、頑張るモチベーションにはなるけど、「周りが嫌な思いをしても知らない」「自分だけ勝つために」と過激になってしまうことも。自分は敵だと思ってないけど、敵だと思われてしまうのって残念だよね・・・本人も、「敵だと思う」「戦っている」と認識しているわけじゃないんだ。小さいころから無意識のうちに、すりこま ...

2020/5/20

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その34　知らぬ間に周囲と競っている～

自然と敵を作ってしまう考え方とは指摘・注意されることが苦手で、反論したり相手を嫌いになったりする。誰よりも評価される人になりたい。反論で言い負かしたいと思う。自分の方が優れていると証明したい。誰だって、気にしていることやミスを指摘されたり、発言を否定されたりってイヤだよね。うん、僕だってイヤだよ。でも、嫌だとは思いながらも改善しようとするんじゃない？たしかに・・・あと、評価もされたいし、自分の方が優れていたり、一番になれたら嬉しいとも思うよ？これってダメなことなの！？ううん ...

2020/5/19

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その33　敵を作りやすい人～

知らないうちに戦おうとしてしまう自分頑張って成績上位者にならないといけない。そのように育てられてきた。周りよりも評価されたい。仕事も勉強も。自分の弱点を指摘されると、その人のことを嫌いになってしまう。反論があると、言い負かそうと思う。言い負かすことができたら自分のほうが強いという証明になる。頑張って1位になろう、って思うことって、大切なモチベーションだと思うんだ。そのことがいけないことなの？これはモチベーションならいいんだけど、「何が何でも」「負けちゃいけない」って思うと、周りを全部敵だと思 ...

2020/5/18

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その32　自分を縛る闘争心～

不快・不満は「勝たなきゃ」という闘争心の裏返し「一番を目指せ」と言われて育ってきた。誰かの期待に応えるために頑張っている。世間体や他人の目を気にして生きている。人前で怒りを表すのはみっともないと思う。わかるなぁ。僕も「みっともなかったかな」って反省することはよくあるし。誰だってそう思うことはあるよね。でももしかして、それって誰かと競おうとしてるからなんじゃないかな？自分の中の闘争心が、自分を苦しめていませんか？自分を縛り付けているルール・世間の目「こうすべ ...

2020/5/15

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その31　感じ方が違う時は～

「わかってほしい」と争いになる不快。イライラする。言葉にして直接言わないと、気が済まない。反論された。相手もイライラしているようだが、言い争うのは面倒だ。イラっとした、不快に感じた、っていうのは、いけないことではないよ。ただし、それを相手にわかってもらおうとすると、言い争いになるし、どちらが勝ったとしても納得いかないままになっちゃうよ。自分の感情は正しい。が、押しつけはNG 争いは双方のソンイライラ・不快を感じた・幸せだと思った。どの感情も、「そう感じた」ということ自体は間違い ...

2020/5/14

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その30　自分の感情だけを見る～

「不快」「イライラ」を否定するのはよくないせっかく親切にしてもらったのに、お節介だと感じてしまった。素直にありがとうと言えない自分はおかしい。正しいことを言われた。わかっているが腹が立つ。あるある！わかってるんだけど、いらいらすることってあるよね～・・・自分の「イライラ」は、相手がどうであれ、間違いではないんだよ。自分の感情・感じ方を否定すると苦しい感じ方は人それぞれ。自分の感情は間違えていないたとえば、仕事の手伝いを依頼されたとき。自分自身がとても忙しく、「なんでこんなときに」と不快に思 ...

2020/5/13

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その29　人間関係のための、良い欲求とは～

相手に望むことを理解する言うことを聞いてほしい。「こうして」と言っているのに、どうしてわかってくれないのか。わかってもらえなくて、腹が立つ。他人に「こうしてほしい」「自分の気持ちをわかってほしい」と思っても、なかなか叶わないのがほとんど。仮に「こうしてほしい」「わかってほしい」が実現されたとしても、「次はこう」「次はこれも」とどんどん欲求があふれてきます。これは、「こうしてほしい」「わかってほしい」という欲求の目的が、具体的ではないからです。具体的な目的、とは？たとえば、「業務目標を完全に ...

2020/5/12

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その28　どうして他人に求めるのか～

「わかってほしい」ではわかってもらえないどうして言う通りにしてくれないんだろう？　このほうが絶対いいのに。思い通りにいかないことばかり。　イライラする。私の要望だけ叶わない気がする。他人に期待をしても無駄だ。　どうせ裏切られるだろう。こんな風に感じることってあるよね～。「他人に期待してもムダ」というのはちょっと違うと思うんだ。大切なのは「わかってもらうこと」ではない言うことを聞いてほしい、黙って従ってほしい。私の思う通りにしてほしい。では、どうしてそのように思うのでしょうか？他人が意の ...

2020/5/11

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その27　他人を従わせることの意味～

人間関係を壊してしまった原因とはどうして返信が来ないんだ？　自分だったらもっと早く返信するのに。なんで言った通りにしてくれないんだ？　黙って言うことをきいてほしい。この状況に耐えられない。　みんなを従わせることができたらいいのに。こんな風に思ったことはない？あるよ。友達とか同僚とか、反論しないで言うことをきいてほしい、とか・・・でも反論しないで言うことを聞いてもらえたとしたら、ずっと言うことを聞いてほしいって思い続けることになるよ。・・・どういうこと？自分に従ってくれれば満足するのかここ ...

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