繊細で真面目な人のメンタルケア講座

2020/11/3

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～家族トラブル①　家族関係は大切～

家庭の環境は一番大事！親子喧嘩、夫婦喧嘩がある。家庭のトラブルが仕事に差し支えている。家にいたくない。家族とのコミュニケーションの仕方がわからない。私たちが一番長く時間を過ごす、家庭。生まれてから一番最初に触れる「社会」です。そんな家庭でのトラブルは、私たちの日々の生活へのマイナス影響。家族との喧嘩をしてしまったり、問題が発生したりすると、日中の仕事の集中力も落ちます。逆に会話がない状態も、お互いが抱える問題を解決できずに膨れ上がっていきます。トラブルを心配する気持ち、喧嘩によるイライ ...

2020/10/28

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～眠れない！③～

みんな困ってる！　でも無視しちゃいけない「眠り」についてなんだかわからないけど、眠れない。朝スッキリ目覚めたい。目が覚めたとき、もっと寝たいと思う。寝つきが悪い。日本人の半数以上が抱えている、睡眠のトラブル、お悩み。睡眠の問題は、実はとても一般的なもの。しかし、放っておくと一番健康によくないのも、睡眠トラブル。「みんな困ってても平気だし・・・」と無視していると、のちのち大変なことになるのです。眠りトラブル、放っておくと・・・よく眠れている人と、そうでない人。若いうちは少しくらい眠れて ...

2020/10/21

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～眠れない！②～

眠れないときに試してみたいことなんだかわからないけど、眠れない。朝スッキリ目覚めたい。目が覚めたとき、もっと寝たいと思う。寝つきが悪い。私たち日本人の約半数が、眠りに関する悩みを持っています。寝付けない、眠りが浅い、目覚めが悪い・・・でも、睡眠がきちんととれていないと、健康面への悪影響が大きくなります。若いうちは少し寝不足でも健康に問題を感じることはないでしょう。しかし、睡眠不足や質の悪い睡眠が続くことが、生活習慣病などのリスクをどんどん上げていってしまうのです。今日は、眠れない日々を ...

2020/10/19

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～眠れない！①～

何だか眠れない・・・と思ったらなんだかわからないけど、眠れない。朝スッキリ目覚めたい。目が覚めたとき、もっと寝たいと思う。寝つきが悪い。日本人の半数近くが、このような眠りに関する悩みを抱えています。精神科の受診も、睡眠に関する悩みが多くあります。私たちの眠り、どうなっているのでしょうか？そもそも寝るってどういうこと？私たちの体は、食事と睡眠をとることで活動できるようになっています。食事を抜いても、睡眠をとらなくても、活動のパフォーマンスは落ちます。また食事をとること、睡眠をとることは ...

2020/10/13

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ネットを信頼してはいけない理由～

もやもや、そわそわ。今すぐ、少しでも軽減したい！なんだかわからない、そわそわ感。漠然と不安を感じる。緊張、焦燥感で眠れない、疲れが取れない。精神的な不調で体調も崩してしまう。私たち生物は、危機や困難があったとき、エネルギーを効率的に使いその問題を乗り越えなくてはいけません。問題を乗り越えるために脳が「活動しよう！」と呼びかけるために起こるのが、これらの心理的なストレスです。脳内物質の名称、プロセスや詳細など医学的な根拠ついては前回の記事を読んでみてください。解決する方法はひとつしかないので ...

2020/10/12

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～不安は行動でしか改善できない～

もやもや、そわそわ。どうして起きる？なんだかわからない、そわそわ感。漠然と不安を感じる。緊張、焦燥感で眠れない、疲れが取れない。精神的な不調で体調も崩してしまう。緊張して眠れなくなったり、予定があると焦ってしまったり。もやもやしたり、そわそわしたり、不安や緊張があると、眠れなくなったり、体調を崩してしまったりします。そんな心理的な不調は、どうして起きるのでしょうか。対処策を考える前に、原理を見てみましょう。心理的な不調の原因とは心理的な不調は、ずばり、ピンチや困難です。ストレス、とも ...

2020/10/9

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ストレスや悩みを解決する～

イライラ、不安、劣等感、緊張・・・解決する方法対人関係が苦手。緊張しやすい。眠れなくなることがある。ストレスでお腹や頭が痛くなる。学校のこと、成績のこと、仕事のこと、友達のこと、家族のこと、社会のこと。不安なこと、怖いこと、不満に感じること。イライラすること。私たちの身の回りには、ストレスがあふれています。だから、誰にだって必ずストレスや負担はあります。それなのに、どうしてみんなは平気なのでしょうか。どうして自分だけが苦しいまま抜け出せないのでしょうか。確実に攻略方法はある！　たどり ...

2020/10/7

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ストレスを上手にかわす～

イライラ、不安、劣等感、緊張・・・減らす方法対人関係が苦手。緊張しやすい。眠れなくなることがある。ストレスでお腹や頭が痛くなる。誰だってストレスを感じるものです。体調を崩したりということにもつながるストレス。みんなストレスを感じているのに、どうしてみんな平気なのでしょうか。全員にストレスがある、という事実生きていれば、誰にだってストレスはあります。楽しそうに生きている人だって、私たちの見えないところでストレスをいくつも抱えているのです。芸能人だって、その楽しそうな表情の裏では、複雑な ...

2020/10/6

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ストレスを感じたくない！～

イライラ、不安、劣等感、緊張・・・減らす方法は？対人関係が苦手。緊張しやすい。眠れなくなることがある。ストレスでお腹や頭が痛くなる。私たちは誰でも、ストレスを感じるもの。生きていたら、誰だってイライラしたり、不安を感じたりします。小さなストレスも積み重ねれば、考え込んでしまい眠れなくなったり、逆に疲労して寝込んでしまったりと体調にも関わってきます。イライラや不安を上手に処理できる人とはどんな人でしょう？抱えているストレスはみんな同じストレスを感じない人はいません。生き生きと仕事をして ...

2020/10/2

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～老後の資金について～

お金がないことの不安は大きい働いていないから、これからが心配。老後も安心して暮らせる資産がほしい。でも見込みがない。貯金がないから、切り崩して生活している。お金がないことによる不安が大きい。もっとお金が必要なのに、このまま仕事をしていても2000万なんて貯金できなさそう・・・周りの人だって同じような収入なのに、どうやってお金を貯めているの！？そんな不安があると思います。しかし、そのデータを鵜呑みにしてはいいけないのです。その理由を、前回解説しました。今回は、できるとしたら、どのようにし ...

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繊細で真面目な人のメンタルケア講座

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認知行動療法講座「認知の歪みを探す練習」

新聞読解「話しやすい面接」/ 就活対策「遅刻の対処法」

ワークショップ「オリンピックに4つ目のメダルがあるなら？」/自己分析「自分らしく過ごせていた時間」

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