前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さて、前回、歪みを取り除く15の技法のまとめをしたわけだけど、今回はその中の１つ、二重の基準技法についての話だよ。 二重の基準技法っていうと、苦しんでいる友人に対してするような、優しく、同情心のある態度を自分に対してもするっていう感じだったよね？ そうそう。その、「友人や大切な人への基準」と「自分に対しての基準」が二重の基準っていうわけだね。 でも、友人に対してどんなふうに語り掛けて、自分に対してとはどう違うのかって、中々想像できなくて・・・。 そんな時 ...
