高田馬場

2020/6/9

徹底解説！認知行動療法！ ⑨　～行動結果の振り返り～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週火曜日にワークショップを認知行動療法講座をやっています。講座内でも「認知行動療法とは何か」ということについて説明していますが、普段使わない言葉や考え方が多く含まれており、すぐに理解するのは難しいものです。ここでは、講座の復習も兼ねて、「認知行動療法」というものについて、より詳しく解説していきます！行動結果の振り返り前回の記事で、アクションプランの作成をしました。プランができたら、いざその行動の実践です。行動を起こしたらそれで終わりではなく、その結果を振 ...

2020/6/8

コロナに絡む犯罪に気を付けて！～十分な対策を～

新型コロナウイルスの感染拡大に伴って、その情勢を利用しての犯罪が増えています。「自分はひっかからない」と思っていても、不安なこのご時勢に人の心は揺れ動きやすくなっております。今回はどのような犯罪が増えていて、どういった注意をすればいいかを紹介していきます。不審な電話に気をつけて新型コロナウイルスに絡めた不審な電話が相次いで確認されています。 (例) ・役所の職員や公的機関を名乗り、「コロナのことで調べている」・家族や病院関係者を名乗り、「家族がコロナで入院しているので連絡した」補助金関連の業者 ...

2020/6/8

リス太のコミュニケーション講座～あなたはどのタイプ？問題対処法のバリエーションを増やそう～

はぁ… また落ち込んでるね。どうしたの？僕はなんで問題解決がうまくできないんだろうって… どんな風に対処しているの？自分でなんとかしようと思って色々やってみてるんだけどうまくいかないんだよねふむ…もしかして、自分で何とか立ち向かうことしか行動できていないんじゃないか？対処の方法は色々あるから、試してみるのがいいと思うんだ。あなたはどのタイプ？問題対処法のバリエーションを増やそう問題対処の方法はワンパターンになりがちたしかに、僕はいつも「ひとりで何とかしようとする」という行動を取り ...

2020/6/8

紹介！コミュニケーションのテクニック ⑨　～事実と主観を切り分ける～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。事実と主観を切り分ける人から報告や相談を受けるとき、とりわけ感情的になっている人の話を聴くときに大事なのが、「事実と主観を切り分ける」という ...

2020/6/5

自分の人生を支配している「思い込み」 ⑨　～思い込みをチャート分析する～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。思い込みの根源を突き止めるネガティブな気持ちになるような思い込みを変えるためには、根源的な思い込みを見つける必要があります。多くの場合、思い込 ...

2025/7/4

Excelお役立ちワザ講座　基本操作編③　～計算結果や列幅をコピーしよう～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週木曜日にPC講座をやっています。 PC講座では、主にExcelとWordを対象に、事務職で作成する書類を練習で作ったり、関数を紹介したりといった内容を扱っています。 Excelお役立ちワザ講座では、PC講座の中では紹介しきれない、便利で役立つExcelのワザを紹介していこうと思います。今回は、Excelに備わった便利なコピー機能を紹介します。ワザ①：計算結果だけコピーしたい Excelのコピーは、そのまま使うと「数式」をコピーするようになっています。また、そ ...

2020/6/3

発動中の「東京アラート」とは？　～目安や今気を付けるべきこと～

昨日2020年6月2日に新型コロナウイルスの新規感染者が34人になったことをうけ、「東京アラート」が発令されました。何のことかよくわからない人も多いのではないでしょうか。今回は、「東京アラート」とは具体的にどのようなものなのかを紹介していきます。１）東京アラートとは？２）東京アラートと自粛再要請の基準東京アラートとは？東京アラートとは都のロードマップで定義しているものであり、感染者など一定の水準を超えた時に都民に「警戒を呼びかける」ものです。感染拡大を防ぐために再度都民の皆さんに、気を付けて ...

2020/6/3

選択理論の考え方で問題に対処してみよう！ ⑧　～コンペで敗れて自信を失ってしまった～

就労移行支援事業所リスタートのＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。今回も、選択理論の１０の原理に基づいて、職場で起こり得る問題に対処する方法を紹介します！選択理論の１０の原理（１）私たちがコントロールできる行動は唯一自分の行動だけである。（２）私たちが与えることができるもの、他の人から受け取るものはすべて情報である。その情報をどう処理するかは、それぞれの選択である。（３）長期に渡るすべての心理的問題は、人間関係の問題である。（４）問題のある人間関係は、常に私たちの現在の ...

2020/6/2

よく聞く「ロードマップ」って何？　～新しい日常へ移行するために～

先日東京都が発表した社会経済活動再開のための「ロードマップ」を宣言しましたが、皆さんどういったものか知っていますでしょうか。どういった内容のものなのかをポイントを絞って紹介していきます。１）ロードマップ5つのポイント２）休業要請緩和の3つのステップロードマップ5つのポイント新型コロナウイルスの感染予防をこれまでしてきましたが、ずっと自粛ばかりしていても経済が止まってしまい失業者などが増えてそちらも大問題となってしまいます。東京都では、感染症防止と経済社会活動の防止を両立させるために、まず以下の ...

2020/6/2

徹底解説！認知行動療法！ ⑧　～行動の結果を予測する～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週火曜日にワークショップを認知行動療法講座をやっています。講座内でも「認知行動療法とは何か」ということについて説明していますが、普段使わない言葉や考え方が多く含まれており、すぐに理解するのは難しいものです。ここでは、講座の復習も兼ねて、「認知行動療法」というものについて、より詳しく解説していきます！行動の結果を予測する前回、アクションプランの第一段階として、ブレインストーミングを使って試す行動を選択することについて紹介しました。アクションプランの第二段階は ...

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高田馬場

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