前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さて、前回は歪んだ思考について話したわけだけど、覚えているかな？ ええと、いやな気分になっているときの考えは、それがどんなに真実に見えたとしても、歪んでしまっていることが多い、んだったよね？ それで、考え方が変われば、浮かんでくる気分も変えることができるって。 その通り！ 歪んだ思考は10種類紹介したよね。 全か無か思考・一般化のしすぎ・心のフィルター・マイナス化思考・結論の飛躍・拡大解釈または過小評価・感情的決めつけ・「べき」思考・レッテル貼り・責任の ...
