お役立ち心理学

2020/4/17

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その11　暗黙の了解に縛られる～

自分を大切にする、ということ「やりたいことを見つけなきゃ」って思い込んでるけど、思ってるだけで焦っちゃうよね。そうなんだよね。だからみんな、もっと自由に、楽に生きてもいいと思うんだ。趣味をやったりってこと？それもそうだし、仕事が辛いなら有給を使って休めばいいし、回復に時間がかかりそうなら休職してもいいし。そうしたいけど、そんなことしたら会社に戻れなくなっちゃうし・・・確かに、それが世間の暗黙の了解だね。でも実際は、それ自体が思い込みなんじゃないかな？周りに合わせないと「落ちこぼれ」？落ちこ ...

2020/4/16

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その1　「自分はダメなやつ」から卒業しよう～

自己肯定感って？自己肯定感が低いと、自分に自信が持てない。きっと直感的にそう思う人も多いはず。自信と自己肯定感はつながっているような気もするし、自分でもなんだか経験があるような気がする・・・そんな人もいると思います。一方で「私は自己肯定感が高いよ？」という人もいると思います。自己肯定感が高いと幸せ、低いとネガティブ・・・そんなイメージもあるのではないのでしょうか。この「ありのままに生きるための自己肯定感講座」では、そんな「自己肯定感」とその高め方についてお話していきます！「このままでいいの ...

2020/4/16

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その10　「やりたいこと」じゃなくてもいい～

「やりたいこと」ができれば理想、でも必須じゃない・・・！？どうして「やりたいこと」ができないのか・・・それは、「できない」んじゃなくて、行動することそのものが怖いってことなんだ。うんうん。そして、みんな「やりたいことを見つけなきゃ」って思っているようだけど、そんなに焦る必要はないんだよ。やりたいこと、好きなこと、得意なこと。見つからなくて辛い。やりたいことを仕事にしたい。目標が定まっていないのは、自分だけなんじゃないか。焦りがある。考え込んでしまうけど、いい答えが見つからず不安。こんなふ ...

2020/4/15

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その9　自分に自信がない人へ～

どうしてあなたは辛いのか失敗するのが怖いから、チャレンジできないでいる・・・かぁ。そう。やってみないことには、「好き」も「嫌い」もわからないでしょう？それはわかるけど・・・失敗が怖い自分、どうしたら「やりたいこと」にたどり着けるの？自分の不安の根っこに気づきたい。「まずはやってみる」がニガテ。失敗するのが怖い、嫌な思い出がある。「本当にやりたいこと」を見つけたい。失敗した経験があると、やっぱり踏みとどまっちゃうものだね。チャレンジできないのは、チャレンジできない理由がちゃんとあるんだ。「 ...

2020/4/14

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その8　「やりたいこと」ができる人生にするために～

やりたいことを見つけるために何事もやってみなければわからないわけだけど、いざとなると、「まずはやってみるか！」って思えないよね・・・それはどうしてだと思う？やったことがないから、不安なんじゃないの？そう！ここに気づけているかどうかが、自分の本当の欲求に気づくための第一歩！好きなことをみつけたい！　でもどこから始めればいいの？自分の本当にやりたいことって、どうやって見つけたらいいの？もっとイキイキと、元気に、やりがいのある仕事がしたい。全然関係のないように見えるけど・・・ホント？「まずはや ...

2020/4/12

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その6　一生懸命になるのは悪いこと？～

「一生懸命」「頑張る」は実はストレス！？ K君、お仕事は順調？今の仕事、上司も先輩もいい人だし、仕事も楽しいしやりがいもあるんだけど・・・もしそうじゃなかったらって考えると怖いなぁ。仕事が楽しいと頑張れるけど、そうじゃないと「頑張る」がストレスになるよね。そうだよね～。「仕事がイヤ」って言いつつも頑張っている人、すごいストレスだと思うんだ・・・頑張らなきゃって思う。やりたくないことを頑張るのは疲れる。仕事はイヤでもやらなきゃいけないもの！途中で投げ出すと、後悔しちゃう。でも投げ出してしまいた ...

2020/4/11

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その5　不安・不調は悪いものではない！？～

調子が悪い、不安になる、それは誰にだってあるものリス太君も、不安がないわけじゃないんだよね。不安になることはあっても、上手に対処している、ってことだね。うん！でも、不安になること自体は、悪いことじゃないんだよ？えっ・・・？不安は悪いものじゃないの？ネガティブなものであるのは確かだけど、「あってはいけないもの」ではないんだ。辛い、苦しい、ということを他人に言いにくい。体調が少しくらい悪くても、気にしない。明るくて元気な人を見ると、羨ましいと思う。不安になること＝悪いこと。そう思っている人が多 ...

2020/4/10

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その4　あなたを苦しめるもの～

自分が縛られているものに気づく K君は、どんなときに、「苦しい」って感じる？けっこうあるよ？仕事が終わらないとき、空腹をガマンしなきゃいけないとき・・・自分の本心では、休みたい、好きなものを食べたい、って思っているけど、それを自分で抑制しているから「苦しい」んだよね。・・・っていうと？自分の欲求は、自分でコントロールするべき。働かなきゃ、頑張らなきゃ、と自分を追い立てる。できない自分はダメ。本能の通りに動けないから、「苦しい」って感じるんだ。このことを理解して、気づけるようになると、不安・ス ...

2020/4/9

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その3　記憶に縛られている？～

気付かないうちに、記憶から抜け出せなくなっている K君は、「何も言わないから、好きにしていいよ」って言われたらどうする？自由だなって思うけど、逆に「何したらいいんだろう」「やっちゃダメなことってあるのかな？」って考えちゃうかも。うんうん。自由って、反面不自由だな、って思わない？あっ、たしかに・・・ずっと誰かに従って生きてきた。自由にならない状況、不安を感じる。頑張らなきゃ、と自分を追い立てる。自分の欲求は、自分でコントロールするべき。自由がほしい、と思う。自由がほしい！っていうけど、実際 ...

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