新講座『ストレッチ講座』 リスタートでは、本日より新しく『ストレッチ講座』を始めました! 公園までウォーキングをして、簡単なストレッチをして身体を伸ばします。ストレッチには不眠や頭痛・腰痛などの軽減に効果があります。 週の真ん中(水曜)に1度、プログラムでストレッチを定期的行うことにより心身の安定を図ることが目的です。 公園までウォーキング まず、リスタート近くの高田馬場第三公園まで歩きました! ウォーキングにはセロトニンを活性化する効果があり、精神の安定やうつの予防になります。 公園まで徒歩5分くらいな ...