お役立ち心理学

2020/6/17

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その50　自分の気持ちを我慢しがちな人へ～

自分の気持ちを我慢しがちな人へ行動に迷ったとき、「みんなはどうしているんだろう」と他人の考えを知りたくなる。みんなと同じ行動をしないと、あとになって責められるような気がする。流行りに乗っておかないと、恥ずかしい思いをする。他の人の考え方、他人の目線が気になっちゃう・・・自分の考え方よりも、他人の考え方を優先して、我慢しちゃってない？どうして自分の気持ちを我慢してしまうのか？周りの意見に従った方がいい、と思っていませんか迷ったときは、自分の気持ちと相談して、自分が好きだと思う方を選べば、前向 ...

2020/6/16

うつ病でもタイプが異なる新型うつ病！～不平・不満が多くなっていませんか？～

気分の落ち込みやうつ症状に悩んでいるのに、他人に強く言ってしまったり、愚痴が多くなってしまっているなど、心あたりある方もいらっしゃるのではないでしょうか。また、周囲にこういった傾向がある方も多くいると思います。疾患とまではいかないまでも、こういった傾向にある人は現代では増えています。どういう病気の可能性があるのか、またどのような特徴があり、対処法についてなど下記で紹介していきます。１）他人のせいや攻撃性が増す「新型うつ病」とは？２）人のせいにしがちになっていませんか？新型うつ病の特徴３）対処法 ...

2020/6/16

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その49　自分自身が幸せになるために～

「しっかりしなきゃ」では幸せになれない「この選択でいいのかな」「合ってるかな」って気になっちゃうこと、あるよね。「こうしたい！」「これは嫌」っていう気持ちを大事にしたほうが、後悔は少ないんだ。でも、周りの目や常識が気になって、なかなかうまく気持ちを優先できないよね・・・満足感、幸せを感じるためにはどうしたらいい？考えるほど、自分の本心から遠のいた選択をする結婚をしたほうがいいと思うけど、今付き合っている相手でいいんだろうか。自分の気持ちがわからなくなってきた。周りや親に合わせる顔がないし、親 ...

2020/6/15

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その24　気合いだけでは失敗する！？～

イヤな気持ちを減らすために、今できることよく心理学の本とかで「楽しいと思えることをしなさい」とか書いてあるよね。うん、それは僕もそう思うよ！でも、楽しいって思えることと、自分勝手にわがままに振る舞うことは違うよね。たしかに・・・なんか楽しいと思えることってないかな～。「楽しい」って思う、感じるのは自分だよ。色々なとこに「楽しい」と思える要素は転がっているけど、それに気づいて楽しめるかどうかは自分次第！なるほど・・・とはいっても、なかなか上手くいかないよ。 &nbs ...

2020/6/15

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その48　「しっかりしなきゃ」が悩ませる～

なぜ苦しい選択ばかりしてしまうのか就職先、転職先。結婚・出産。そんなとき、「これでいいのかな？」って思うことってない？「こう伝えてもいいのかな」「これをしてもいいのかな」とか思うこともあるよ。どれも、自分が「好きだ」って思える方を選んだ方が、楽しめるし失敗しても乗り越えられるもの。でも、僕たちはどうしてか、「好きだ」って気持ちよりも、「こうしたほうがいいんじゃないか」と考えて選択をしてしまうんだ。内定はあるけど、その会社で本当にいいんだろうか。後悔しないだろうか。付き合っている人 ...

2020/6/12

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その47　後悔しない選択をするために～

後悔しない選択をするためのアドバイス勉強を頑張って、進学する。でも本当にそれで後悔しないだろうか。就職という選択肢は後回しにしていいのだろうか。就活を頑張って内定をもらった。本当にこの企業で、自分は安泰なのだろうか。他にもっといい企業があるんじゃないだろうか。結婚したいと思う。でも、本当にこの人でいいのか。後悔しないか。もっと理想の人が現れたりしないだろうか。今後の人生を大きく変える、進学・就職、結婚・出産・・・ライフイベントで未来が変わるから、選択は慎重にしないとね。「本当にこのままでいいの ...

2020/6/11

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その23　夢を見つけるために～

自分の理想って何だ？夢や目標が見つからない・・・自分は何がしたいんだろう？自分探しの旅に出る、とか聞くことがあるよね。夢とか目標って、どうやって見つけるんだろう？たくさん転がっているけど、向こうからやってきてはくれないよ。楽しめるかどうかは、自分が見つけなきゃいけないんだ。楽しめること、自分探しとはまずは自分が幸せになれる状況を作ろうたとえば、ネガティブな状態でそれに出会ったとしても、楽しめないまま見過ごしてしまうでしょう。夢や目標を明確なものにするためには、そのかけらを見つけたときに、自 ...

2020/6/11

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その46　迷った時のベストアンサー～

どうするのが正解か・・・何もしないのが正解かも！？人生の岐路。どちらを選んだらいい？結婚したいから婚活する。どんな相手を選ぶべき？就活で内定がある。でもこの会社で本当にいいの？人生の分岐点、みんな迷うのも当然じゃない？そうだね、これらは迷うことだと思うよ。答えはちゃんと、自分主体で見つけたいね。自分にとって必要なものとは就活、婚活。それは本当に必要なこと？進学は当たり前。だから進学先を選ぶ。卒業したら就職するのが当然。だが就職先を選ぶのに困る。結婚するのは当然。だから相手を探している。 ...

2020/6/9

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その21　自分を愛せる！自己肯定宣言～

愛を求めるために、すべきこと・注意すべきこと愛されたい、と思う。認められたい、と思う。自分が認められるためには、他人を満たしてあげることが必要だと思う。自己肯定感が低いと、「愛されるため」「認めてもらうため」に愛を注ぐんだったね。自分が「愛してもらう」「認めてもらう」ためだから、愛してもらいたいとかっていう見返りを求めるよ。その結果、恩着せがましくなっちゃったり、お節介って思われちゃったりするんだよね・・・自分自身を満たしてあげられる方法をお話しするね！自己肯定感が低いと、与えても「独りよが ...

2020/6/9

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その45　「当たり前」を疑ってみる～

求められる人生を実現しても、幸せとは限らない「就職先は自分で決める」けど、卒業後は進学が「当たり前」。結婚するのが当然。周りからも求められている。周りが思う「当たり前」のことを、自分もしたい。確かに僕たちって、いろんな「当たり前」のもとで生きているのかも・・・今日は、そんな当たり前をすべて満たしていたら、どうなるのかを考えてみよう。「当たり前」を求める自分、周りの人々自分も周りも「当たり前」に縛られている私たちは、昔から生産ラインをゆく商品だったのではないでしょうか。生まれたときからライ ...

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