お役立ち心理学

2020/6/29

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その57　「当たり前」を押し付けられている～

人生諦めモード・・・そんな人へ一度手放しても、二度と手に入らないわけじゃない適切なタイミングで、就職・結婚をしなきゃいけない。できなければ負け組になってしまう。自分に能力がないと思い込んでいる。失敗が怖いから、踏み出せない。世間でいう「当たり前」に縛られていませんか？そして、一度でも手放してしまえば、二度と手にすることはできない、と思い込んでいませんか？一度でもそのレールから外れてしまえば、二度ともとの基準に戻れない、と思い込んでいませんか？そんな失敗が怖くて、自分には能力はないと思い込もう ...

2020/6/25

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その27　あなたの幸せを探すために～

幸せを見つけるためにできること嫌なこと、イヤイヤやっちゃうと、「なんでやってるんだろう」って絶望するし、「押し付けられている」とか怒りになったりするよね。そうだね。ただでさえ嫌な気分なのに、もっと落ち込むのは避けたいね。そんなときこそ、「自分にとってのチャンスだ」って思えたら、自己肯定感も高まるし、他人へのネガティブな感情もすっとなくなるんだ！嫌なことが起きたときに自己肯定感を高められる気が重い時、気が乗らないとき家事、仕事など、何かをやらなくてはいけないとき。仕事を依頼された ...

2020/6/25

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その56　人生の失敗に向き合う～

自分にはもう無理だ、と諦めてしまいませんか？「こうじゃなきゃダメ」という生き方の思い込みみんなと同じレベルにならないといけない。生活は、見劣りしないレベルを維持しなくちゃいけない。進学・就職・結婚は当たり前のこと。「周囲と比べる」こと、「当たり前」だと認識していること、「これが社会だ」と思い込む・・・そんなふうに、「当たり前」「レール」に縛られていませんか？その「当たり前」を手放したら・・・「レール」から外れてしまったら・・・自分の「こうしたい」「したくない」という気持ちをないがしろにし ...

2020/6/24

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その55　夢を叶えられない・理想にたどり着けない理由～

「成功する自分のイメージ」が実現できない理由前回は、「好きなことをするべき」「成功した自分をイメージ」がうまくいかない理由をお話ししました。好きなことをしようとしたとき、親や他人、知人や同僚に否定された経験。そんな周囲の意見を想像することで、立ち向かうことができなくなっていきます。だから、他人の意見は他人のもの、と他人依存している状態から自分を切り離す必要があるのです。今日は、そんな他人の意見に依存しがちな人が恐れがちな「不安」について考えていきます。理想が実現した　”その先の不安”　を恐れて ...

2020/6/23

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その26　打算でも大丈夫～

「瞑想」でマインドフルネス。どんなことでも「自己肯定感アップの手段」にできる瞑想、という言葉を聞いたことがあるでしょうか。瞑想とは、心を「今・ここ」に結びつける手段です。瞑想をすることで、ネガティブ思考のループから抜け出すことができます。自分のしている呼吸を意識したり、右手・右足など体のパーツごとに存在を実感したり、呼吸やパーツへの感謝を唱えたり。これらは、「思考」ではなく、「今・ここ」を見つめる状態にしてくれます。こうしてネガティブから脱することができれば、マインドフルネスな状態になる ...

2020/6/23

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その54　「全力で好きなことをしたい」が叶わない理由～

全力で好きなことを、が叶わない理由心理学の本・記事に従っても、うまくいかない自分の生き方、仕事の仕方、考え方に、色々な影響を与えてくれるものが世の中にはたくさんあります。心理学、哲学、自己啓発などがあたりますね。それらの本・ネットの記事に書いてあるのは「好きなことをするべき」「成功した自分をイメージする」ということ。これらは大事なことなのですが、実はそれだけではうまくいきません。叶わないのは、自分だけのせいじゃない私たちは、常に全力で走り続けることはできません。そして、ほとんどの人が、自分 ...

2020/6/22

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その53　あなたにとっての「正解」を探す～

自分の正解は「当たり前」をこなすことじゃない子供を育てるには、お金が必要だから、働かないと・・・平均的な生活をし続けるために、働き続けないといけない他の人と同じレベルの生活ができればいいかなって思うけど、それをキープするためには、結婚してからもお互い働き続けるってことが必要だよね・・・そうかな？それも「当たり前」に縛られて、「やらなきゃ」って思っているからかもしれないよ。現代ならではの悩み？　焦りや不安「幸せ」を追い求めるから、不安になる現代は生活水準は下がっている・・・というより、貧富の ...

2020/6/19

お役立ち心理学

ワークショップ「大学生を対象としたスマホアプリの企画」/自己分析「他人に関わる力」

新聞読解「『嵐』、愛された理由は幅広い世代に安心感と親近感」/PC講座「SUM関数とは？」

自己表現タイプ診断

コミュニケーション「気になるニュース」/認知行動療法講座「自分のコラムを作る」

新聞読解「ナフサ不足今こそ『脱プラ』」/ 就活対策「留守番電話のマナー」

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