2023年3月7日 / 最終更新日時 : 2023年5月16日 kitakitagawawa ブログ 出張講座「不眠障害について」 本日は、麻布メンタルクリニックから黒岩 貴先生をお招きして、出張講座を開催しました! 本日の講座テーマは、「不眠障害について」 ・夜なかなか寝付けない ・深夜や早朝に目が覚めてしまう ・一度目が覚めるとまた眠れない ・熟 […]
2019年10月10日 / 最終更新日時 : 2019年10月10日 kitakitagawawa ブログ 発表前の緊張、どうにかしたい! 適度にリラックスする方法って!? 座ってできるリラックス用ストレッチ あーーー、緊張するーーーーー おや?どうしたの? 明日、仕事の成果報告会があるんだけど、僕発表担当になっちゃって。資料の準備もしっかりしたし、発表の練習もしたんだけど、緊張しちゃって、 […]
2019年10月4日 / 最終更新日時 : 2019年10月3日 kitakitagawawa ブログ 失敗しちゃった・・・ネガティブな気持ちを引きずらない! 切り替えのリズム 落ち込んでいるときに試してみてほしい! 簡単呼吸とエクササイズ はぁ~、僕って何をやってもダメな人間なんだなぁ・・・ おや、K君どうしたの? 今日仕事で上司から怒られちゃって・・・昨日も怒られちゃってて、この仕事、僕には […]
2019年10月3日 / 最終更新日時 : 2019年10月2日 kitakitagawawa ブログ 心理学テクニック総まとめ! 悩んでいることの目的って!? おさらいもかねて、悩みの捉え方を考えよう これまでいろいろなお悩み解決方法を紹介してきたね。 緊張しやすい、不安がとれない、家族の悩み・・・ 今日は、どの解決方法が自分に向いているのか考えてみよう! いろんな悩みがある […]
2019年10月2日 / 最終更新日時 : 2019年10月2日 kitakitagawawa ブログ 血液型や星座はもう古い! 相手との相性判断方法 目の動きで、何を考えているかわかっちゃう!? 何か考え事をするとき、目はどちらの方向に動く? うーん、今やってみたら左上だった! ふふ。いま、目で見た記憶を思い出そうとしたでしょ? えっすごい!考えてるときどこ向いてたか […]
2019年10月1日 / 最終更新日時 : 2019年10月1日 kitakitagawawa ブログ デスクワークに効く! 疲れをとるリラックス呼吸 デスクワークは疲れが溜まりがち う~、あたまがいたい・・・ おや?どうしたの? たぶん疲れなんだけど、目の奥の疲れが強くて・・・これってよく頭痛の原因になってるっぽいんだよね・・・ パソコン仕事・・・そんな人にオススメ […]
2019年9月24日 / 最終更新日時 : 2019年9月24日 kitakitagawawa ブログ 呼吸法とイメトレで、ストレスや不安を克服 とれない緊張・不安を克服! 大切なプレゼンの発表の前、緊張するよね。 うんうん。ドキドキしちゃって何も手につかなくなることもあるよ~。 電車など人混みにでること、苦手な人との仕事。。。緊張や不安がとれないということもある […]
2019年9月20日 / 最終更新日時 : 2019年9月20日 kitakitagawawa ブログ 家族、友達、仕事。。。自分を苦悩から解放してあげるための自己対話 客観性を引き出して、自力で悩みを解決 身近な悩みほど、実は相談できないことってあるよね。 家族とケンカしちゃったり、友達とのトラブルだったり。。。 まずは、自分の悩みと向き合う、ということが大切。今日紹介するワークでは、 […]
2019年9月18日 / 最終更新日時 : 2019年9月18日 kitakitagawawa ブログ 通勤・通学って面倒だなぁ。。。ウォーキングしながら呼吸法で自律神経を取り戻す! 徒歩が呼吸の練習になる! 自然のリズムで自律神経を回復 今日は、歩きながらできる、自律神経を整える呼吸法を紹介するよ! この呼吸法はどんないいことがあるの? リズミカルに呼吸することで自律神経を整えて、集中力を高めてくれ […]
2019年8月26日 / 最終更新日時 : 2019年8月26日 kitakitagawawa ブログ 自分の傾向を知って、抱えている悩みをスムーズに解決! 悩みってなかなか減らないし、解決するのも一苦労。 やりたくない、でもやらなきゃ。。。 やらなきゃいけないのはわかっていても続かない。。。 どうやったら仕事がうまくいくのか。。。 自分のこと、対人関係のこと。。。色々な悩み […]