認知行動療法

2020/12/8

認知行動療法講座「スキーマを修正する方法」

コミュニケーションプログラム「趣味について」今日から、毎週火曜日の午前中には新聞読解プログラムに代わり、コミュニケーションプログラムを行っていきます。コロナウィルスの関係で開所時間を短縮しているために行えていなかったコミュニケーションの練習をしていきます。火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」をフォーカスした練習を行います。働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。雑談によってお互いのことを知っていくことで関係を築いていく ...

2020/12/1

認知行動療法講座「自由な行動を妨げる"スキーマ"」

新聞読解「国またぐ情報日本は劣勢」以下、記事の要約です。この20年間で日本に出入りするデータ量が伸び悩み、主要国で最下位となったことが日本経済新聞の調査でわかった。データ経済の下では、良質で多様な情報をどれだけ集められるかが国の競争力を左右する。劣勢を挽回しなければ、人工知能（AI）など最新技術の開発やネットビジネスの展開で、世界に取り残されかねない。この記事に対する利用者さんの意見・感想どうして外国の方が日本より越境データが多いのか気になった。ここ数年で、新たな国が台頭して来たり関係の深 ...

2020/11/24

認知行動療法講座「問題解決のための準備」

新聞読解「スキマ時間に耳から学習」以下、記事の要約です。在宅勤務や家で過ごす時間が増えるなか、仕事に役立つスキルを耳から学ぶ方法に関心が集まっている。通勤や移動にかけていた時間を生かしたり、家事の合間に挑戦したり。この記事に対する利用者さんの意見・感想サービスの多様化あらゆるジャンルの学習が出来る。寝る前の学習にうってつけ。睡眠の妨げになる。便利なものになってきている。今後は状況によって耳から学習も良さそうですね！認知行動療法講座前回、前々回と、コラム法で適応的思考を見つけた後、問 ...

2020/11/17

認知行動療法講座「アクションプラン」

新聞読解「「第3波」家庭内感染多く」以下、記事の要約です。国内で13日、新型コロナウイルスの新規感染者が2日連続で過去最多の記録を更新した。現在の「第3波」は家庭内での感染や60代以上の高齢者の感染が目立つ。一人ひとりの感染対策がカギを握る。この記事に対する利用者さんの意見・感想無症状者の人数が多い。ウイルスが活発な時期。検査を受けていない人がいる。会食が原因だと思う。今後は冬でも換気が必要になりそうですね！認知行動療法講座前回、問題を解決するまでの流れについて紹介しました。今回 ...

2020/11/10

認知行動療法講座「問題解決の流れ」

新聞読解「居酒屋の業務転換200店超」以下、記事の要約です。新型コロナウィルス感染拡大で苦境の居酒屋が業態転換を急いでいる。各社焼肉店や寿司店に切り替えを行っている。居酒屋の閉店率は12％と外食産業の中でも突出する中、各社は生き残りの道を探る。居酒屋の今後の成長は難しく新たな挑戦が必要となる。この記事に対する利用者さんの意見・感想居酒屋は利用しづらい。特にGOTOのポイントも今後居酒屋の行く末が気になる飲食店のリスクには驚いたコロナの影響でお店が変わっている年末の忘年会シーズンの動向 ...

2020/10/27

認知行動療法講座「問題解決を目指す」

新聞読解「水道料金値上げは不可避？」以下、記事の要約です。首都圏では水道料金引き上げを検討する動きが広がっているそうです。需要減による料金収入の減少や老朽化設備の更新に伴うコスト増加で現行の料金体系は限界を迎えつつある。抜本的な見直しは待ったなしの状況だ。今後は人口減少による需要減も見込まれ、浄水場の再整備コストも必要になりそう。この記事に対する利用者さんの意見・感想自治体の動きにばらつきがある。値上げの反対署名には驚いた。家庭での節水がまず先。設備を維持するためには必要な値上げ。今後 ...

2020/10/20

認知行動療法講座「自分のコラムをつくる②」

新聞読解「タクシー出前に活路」以下、記事の要約です。新型コロナウィルスの感染拡大を受け、タクシー会社が「出前タクシー」をはじめ広がっているそうです。高まったデリバリー需要に対応させようと国が期間限定で「新しい生活様式」に沿ったビジネスモデルとして10月に制度を恒久化しています。数ある宅配サービスの中でも「タクシー」の安心感が評価されています。高級店での利用が相次いでいる様子です！この記事に対する利用者さんの意見・感想タクシーの多様化売り上げの心配新しいビジネスモデルタクシーなら大きな物で ...

2020/10/13

認知行動療法講座「自分のコラムをつくる」

新聞読解「航空生き残り時間との戦い」以下、記事の要約です。新型コロナウィルスの感染拡大で航空業界の需要減が続いている。国内線は回復傾向にあるが国際線は稼働が8割減と不振が続く。手元の資金の流出が続き雇用のつなぎ留めにも限界が出てきた。賃金カットで年収は7割程度に落ち込んでしまっている。この記事に対する利用者さんの意見・感想航空業界への就職は不安だ。国際線は当分需要が見込めなさそう。飛行機のソーシャルディスタンスを守るのは大変だ。資金繰りが見通しが立たない。今後、公的支援の必要もありそ ...

2020/10/6

認知行動療法講座「適応的思考の練習②」

新聞読解以下、記事の要約です。新型コロナウイルスの出現によって、暮らし方や働き方は変わりました。オンラインを使った会議や商談が定着し、在宅勤務が広がって満員電車の通勤も減りました。新型コロナの混乱が収束した後も、かつてのような働き方には戻らないでしょう。新型コロナによって、まるで時計の針の進み方が速まったかのように、「未来の働き方」がやって来たのです。この記事に対する利用者さんの意見・感想コロナはまさに働き方について考えなおすきっかけにもなっており、能力がますます重要となっているコロナ騒動が収束 ...

2020/10/3

休日プログラム「認知の歪みチェックリスト」

休日プログラム今日は土曜開所日です！今回は、認知行動療法講座で紹介している「認知の歪み」について、自分の考えに含まれやすいものがないかを調べるためのチェックリストに取り組みました。認知の歪みチェックリスト今回は、自分が持つ認知の歪みをチェックリストで探してみます。まずは、認知の歪みの10パターンを復習しましょう。 ①白黒思考曖昧な状態を許容できず、物事すべてを白か黒かと極端に二分して考えてしまう。例）すべての仕事で良い結果を出さねばならない。1つでも失敗があれば、他が成功していたとしても、全 ...

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ワークショップ「スマホを持ってない人に薦めるには」/自己分析「自分を１文で紹介する」

新聞読解「仕事でAI利用、注意点は？」

就活SST「メリットとデメリットを分析する」

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