お役立ち記事

2020/4/21

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その2　自己肯定感の低さについて～

そもそも「自己肯定感」とは自己肯定感っていうのは、「ありのままの自分で大丈夫だと思える感覚」というふうに言われているよ。自分をほめてあげることって大切だよね。でもナルシストだとかワガママだとか思われてしまわないかな？むしろ自己肯定感が高いと、嫌われてしまう、っていうことそのものが少なくなるよ。えっそうなの！？リス太君の言うように、自己肯定感とは「ありのままの自分で大丈夫だと思える感覚」です。自己肯定感が高いと、ほめられたとき「嬉しい！　次も頑張ろう」と思います。逆に自己肯定感が ...

2020/4/21

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その13　優しさがあなたを不自由にすることも～

自分の不自由に気づく、ということあなたは、他人の顔色を気にしすぎて、「○○は失敗だったかも」「○○したほうがよかったかも」って後悔しちゃうことはない？もしかしたら、そんなあなたの優しさが、あなたに辛さを感じさせてしまっているのかもしれないよ。このクラス・この職場の雰囲気に合わせなきゃ、と一生懸命に空気を読む。もしかしたら嫌われているかも、と思うことがよくある。空気が悪くなった、と思ったら、自分が何かしてしまったのではないかと心配になる。こういうことができる人って、優しくて、他人を気遣える人だなっ ...

2020/4/20

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その12　自分の気持ちを抑え込まない～

「落ちこぼれ」ではない「はみ出し者」一回でも休職したら、再就職しにくい・・・だから休んだらいけないんだ・・・って思い込んでたけど、実際そんなことないよね。うん！休んだからといって、落ちこぼれってわけじゃないからね。だから安心して休んでもいいよ！「休まない方がいい」を「休んじゃいけない」って思い込んじゃってたってことだもんね！そうそう！自分に合った生き方を、否定しなくてもいいと思うんだ。自分の可能性を押し殺していませんか？あなたには、とてもたくさんの可能性があるよね。新しいことをしようと思っても ...

2020/4/17

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その11　暗黙の了解に縛られる～

自分を大切にする、ということ「やりたいことを見つけなきゃ」って思い込んでるけど、思ってるだけで焦っちゃうよね。そうなんだよね。だからみんな、もっと自由に、楽に生きてもいいと思うんだ。趣味をやったりってこと？それもそうだし、仕事が辛いなら有給を使って休めばいいし、回復に時間がかかりそうなら休職してもいいし。そうしたいけど、そんなことしたら会社に戻れなくなっちゃうし・・・確かに、それが世間の暗黙の了解だね。でも実際は、それ自体が思い込みなんじゃないかな？周りに合わせないと「落ちこぼれ」？落ちこ ...

2020/4/16

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その1　「自分はダメなやつ」から卒業しよう～

自己肯定感って？自己肯定感が低いと、自分に自信が持てない。きっと直感的にそう思う人も多いはず。自信と自己肯定感はつながっているような気もするし、自分でもなんだか経験があるような気がする・・・そんな人もいると思います。一方で「私は自己肯定感が高いよ？」という人もいると思います。自己肯定感が高いと幸せ、低いとネガティブ・・・そんなイメージもあるのではないのでしょうか。この「ありのままに生きるための自己肯定感講座」では、そんな「自己肯定感」とその高め方についてお話していきます！「このままでいいの ...

2020/4/16

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その10　「やりたいこと」じゃなくてもいい～

「やりたいこと」ができれば理想、でも必須じゃない・・・！？どうして「やりたいこと」ができないのか・・・それは、「できない」んじゃなくて、行動することそのものが怖いってことなんだ。うんうん。そして、みんな「やりたいことを見つけなきゃ」って思っているようだけど、そんなに焦る必要はないんだよ。やりたいこと、好きなこと、得意なこと。見つからなくて辛い。やりたいことを仕事にしたい。目標が定まっていないのは、自分だけなんじゃないか。焦りがある。考え込んでしまうけど、いい答えが見つからず不安。こんなふ ...

2020/4/13

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その7　自分の目標探し～

好きなこと、やりたいことをやれる人生にするために好きなことが仕事だったら、って思うことがあるんだ。うんうん、それはいいことだね。いまの仕事は、好きなこと？うん！僕は事務の仕事をしているけど、忙しい反面、みんなの役に立ててるっていう実感が大きいよ！いいことだね。もしそうじゃなかったら・・・？好きじゃなかったとしても、楽しく仕事できないか、考えてみる・・・かな？好きなことを仕事にしたい！自分の本当にやりたいことって何だろう？やりたいことがやれれば、もっと生きていて楽しいと思うのに。こんな風に ...

2020/4/12

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その6　一生懸命になるのは悪いこと？～

「一生懸命」「頑張る」は実はストレス！？ K君、お仕事は順調？今の仕事、上司も先輩もいい人だし、仕事も楽しいしやりがいもあるんだけど・・・もしそうじゃなかったらって考えると怖いなぁ。仕事が楽しいと頑張れるけど、そうじゃないと「頑張る」がストレスになるよね。そうだよね～。「仕事がイヤ」って言いつつも頑張っている人、すごいストレスだと思うんだ・・・頑張らなきゃって思う。やりたくないことを頑張るのは疲れる。仕事はイヤでもやらなきゃいけないもの！途中で投げ出すと、後悔しちゃう。でも投げ出してしまいた ...

2020/4/11

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その5　不安・不調は悪いものではない！？～

調子が悪い、不安になる、それは誰にだってあるものリス太君も、不安がないわけじゃないんだよね。不安になることはあっても、上手に対処している、ってことだね。うん！でも、不安になること自体は、悪いことじゃないんだよ？えっ・・・？不安は悪いものじゃないの？ネガティブなものであるのは確かだけど、「あってはいけないもの」ではないんだ。辛い、苦しい、ということを他人に言いにくい。体調が少しくらい悪くても、気にしない。明るくて元気な人を見ると、羨ましいと思う。不安になること＝悪いこと。そう思っている人が多 ...

2020/4/10

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その4　あなたを苦しめるもの～

自分が縛られているものに気づく K君は、どんなときに、「苦しい」って感じる？けっこうあるよ？仕事が終わらないとき、空腹をガマンしなきゃいけないとき・・・自分の本心では、休みたい、好きなものを食べたい、って思っているけど、それを自分で抑制しているから「苦しい」んだよね。・・・っていうと？自分の欲求は、自分でコントロールするべき。働かなきゃ、頑張らなきゃ、と自分を追い立てる。できない自分はダメ。本能の通りに動けないから、「苦しい」って感じるんだ。このことを理解して、気づけるようになると、不安・ス ...

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