認知行動療法

2018/1/20

リス太と学ぶ認知行動療法　～いやな気分の原因は歪んだ思考！？～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから前回までの話で、いやな気分になったり、動揺したりする原因は自分自身の考え方である、ということはわかったかな？うん！考え方によって浮かんでくる気分が変わる、っていうこともよくわかったよ！それなら次は、いやな気分の原因は「歪んだ」思考である、ということについて考えてみよう。歪んだ思考・・・？そう！動揺して、いやな気分になるときに浮かんだ自分の考えは、その時の自分にとっては真実に思えるよね？ええと、確かに。その考え方が真実だと思うから、気分も変化 ...

2018/1/17

問題解決能力を育てよう！　1月17日

新聞読解「東宝、大ヒットなき最高益」本日の新聞読解のトピックは、「AIを駆使する海外勢力によって地殻変動が起こる映画業界」についてでした。以下、記事の要約です。底ばい状態の国内映画業界で東宝が一人勝ちを続けている。2017年3～11月期の純利益が過去最高を更新したと15日に発表。「君の名は。」のような大ヒットはないが、着実に稼ぐ小粒作品を連打する「量産力」を発揮した。ただ、世界のコンテンツ産業では人工知能を使いヒット作を生む新興勢が台頭。これが映画業界の大型再編を促す。国内で快走する東宝もいずれ地殻 ...

2018/1/13

リス太と学ぶ認知行動療法　～思考と感情の関係性～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらからさあ、「気分は考え方次第」ということについて、詳しく考えていこうか！僕は、「仕事でミスをしたこと」がいやな気持ちが浮かぶ原因だと考えていたわけだけど、これを「考え方次第」であるとすると、どんな考え方が原因になるのかな？そうだね、例えば「自分はダメな人間だ。自分にはどこか悪いところがあるに違いない」なんて考えなかったかな？あるいは、「人生は不公平だ。どうして自分にばかりこんなことが起きるんだ」なんていう風に考えたかもしれないね。うっ・・・確かに、そ ...

2018/1/10

コラム法を完成させよう！　1月10日

新聞読解「主要30業種の天気図 1～3月産業景気予測」本日の新聞読解のトピックは、「主要業種の景気予測」についてでした。以下、記事の要約です。インターネット広告が2ケタの伸びが続いており、新聞、雑誌などマス媒体の落ち込みを補う。ネット広告では動画広告が急増しており、広告単価の上昇や制作費の増加にもつながっている。テレビは2017年10～12月は落ち込んでいたが、2月に韓国・平昌で開催される冬季五輪の効果が期待できそうだ。人材派遣。働き方改革が追い風。人手不足で派遣社員の需要は引き続き増加傾向にある。 ...

2018/1/6

リス太と学ぶ認知行動療法　～「いやな気持ち」はどこから生まれる？～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらからさて、前回の続きだね。「いやな気持ち」が沸いてくる原因を考えてみよう！いやな気持ちの原因、かぁ。前回の例でいえば、仕事で失敗したから・・・っていうことになるのかな？さてさて、どうだろう？　いくつかの可能性を考えてみようか。仮説①：ホルモンや生体の化学反応それじゃあまずは最初の可能性。ホルモンや生体の化学反応の結果、という可能性について考えてみよう。化学反応・・・って、どういうこと？身体疾患やホルモンの障害、科学的不均衡、アレルギ ...

2017/12/30

リス太と学ぶ認知行動療法　～あなたをいやな気分にさせるものはなんだろう？～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらからさあ、今回は、人生を変える！・・・かもしれない、簡単で、革命的な考えを学んでいこう！人生を変える！？すごい！いったいどんなこと？先にキーワードだけ教えちゃうよ！その１！気分は考え方次第！否定的な感情はいやなできごとから生じるものじゃなくて、考え方から生じるもの！その２！いやな気分のほとんどは、不合理な思考・・・つまり歪んだ考え方から生じるもの！その３！気分は変えることができる！ふむふむ、なるほど！・・・って、これだけじゃわからないや！ ...

2017/12/27

実践！第６のコラムで適応的思考を作ろう　12月27日

新聞読解　「ホテル運営従業員は不要？「ロボ8割」で満足度高く」本日の新聞読解のトピックは、「ロボットが接客する「変なホテル」」についてでした。以下、記事の要約です。ロボットが接客して通常の4分の1程度の少人数で運営する「変なホテル」をグループで展開するエイチ・アイ・エス。製造業の後じんを拝し、米国の半分程度と指摘される日本のサービス業の労働生産性はどこまで高めることができるのか。沢田秀雄会長兼社長に聞いた。「変なホテル」を増やしています。「長崎など4ヵ所にあり、2018年度までに9か所で新設する。1 ...

2017/12/20

第６のコラム：適応的思考を考えよう！　12月20日

SST 「ま」で始まる貰って嬉しい誕生日プレゼントと言えば？就労移行支援事業所リスタートでは、講座の前にいつもアイスブレイクを取り入れています。今日はアイスブレイクとして、「朝までそれ正解」をやりました。「マフラー」「マイケル・ジャクソンのCD」「マグロ」「マイホーム」など様々なものが出てきましたが、最終的に残ったのは・・・Ａ班：薪ストーブＢ班：マネーと「抹消」する能力Ａ班の薪ストーブ、今の寒い時期にはありがたいですが、設置がなかなか大変そうですね！Ｂ班は二つの答えで票数がピッタリ分かれ ...

2017/12/16

リス太と学ぶ認知行動療法　～関係満足度評価～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから今日でチェックリストの紹介は一旦終了だよ！うつ状態、不安調査と来たわけだけど、最後はどんなチェックリストかな？今日紹介するのは、関係満足度評価だよ。これは、もっとも親しい人との関係に、どのくらい満足しているかを知るためのものなんだ。親しいっていうと、夫婦や恋人とか？友人や家族、同僚でもＯＫだよ！異性関係にも、同性関係にも適用できるから安心して！親しい人が思いつかない場合はどうすればいいの？そんな時には、一般的な他者との関係を考えてやってみ ...

2017/12/13

自分自身の自動思考から根拠と反証を考えよう！　12月13日

パナソニック、夜の自動収穫　トマト熟度見極め瞬時本日の新聞読解のトピックは、「農作業へのドローン導入」についてでした。以下、記事の要約です。福島県郡山市の農場で農作業へのドローン導入に向けたテストが進んでいる。搭載したカメラが140メートルの上空から農場の全体像をとらえ、20メートルまで降下して細かい様子を撮影する。農地の位置と経路を端末に登録して自動で飛ばす。画像で解析するのは生育状況や病気の発生。農場を経営する伊藤氏によると「人が目で見て観察すると、1ヘクタールで最大30分かかる」。ドローンなら ...

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