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マインドフルネスと感謝が、あなたにもたらすもの ミスをしたら、怒られるのが見えているから、嫌だと思ってしまう。 自分に対して、冷たく接する人が多いと思う。 苦手な人がいる。警戒してしまうこともある。 こんなことってないかな？ 怒られるのって確かに嫌じゃない？ うんうん。 それに「この人ちょっとニガテだな・・・」って思っちゃうこと、あるある～。 これらも、実は自己肯定感の低さからかも！ 自己肯定感が高めて、対人関係をスムーズにするためのテクニックを紹介するよ！ 苦手意識があなたを否定的にする 苦手なもの、嫌 ...

自分を縛り付ける「～しないとダメ」が、他人への妬みになる 疲れを感じるけど、他人には言えない。 無理だって言いたいけど、そんな弱みは見せられない。 私は頑張っているのに、なぜあの人は頑張らなくてもいいの？ こんなふうに思っていない？ あるよ～。   みんな頑張ってるし、自分もちょっとくらい辛くても頑張るから、後輩にも休まないでほしい・・・とか・・・ これももしかしたら、他人を敵だと思っているから「負けられない」と頑張っているのかも。 自分に素直になれていますか？ 自分を縛り付けていませんか？ た ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週火曜日にワークショップを認知行動療法講座をやっています。 講座内でも「認知行動療法とは何か」ということについて説明していますが、普段使わない言葉や考え方が多く含まれており、すぐに理解するのは難しいものです。 ここでは、講座の復習も兼ねて、「認知行動療法」というものについて、より詳しく解説していきます！ 行動によって新しい考えを試す これまでの記事で、自動思考に含まれる認知の歪みを見つけ、そこから新しい考え（適応的思考）を作る説明をしました。 新しい考えが見つかって ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 SNSの利用について SNS（ソーシャルネットワーキングサービス）とは、インターネット上で人と人のつながりや交流を楽しむコミュニティ型の会員制サービスです。 Twitter・Facebook・LINE・Instagra ...

敵を作るのは、自分が満たされていないから 私が評価されないのは、○○という他者に原因がある。 頑張って認めてもらえれば、それでいい。 こんなに頑張っているのに、どうしてわかってくれないんだろう？ 社会の常識、他人の目線・・・ うん、「これやったら怒られちゃうかな」って考えることってあるよね。 でもこれらの傾向が強すぎると、「認めてほしい」とか「満たしてほしい」という依存状態になっちゃうんだ。 「認めてほしい」から「満たしてほしい」に変わっていく 「認めてほしい」が強いとどうなるか 自分より優秀な後輩が入社 ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 同意できない話をされたときは ある日、一緒に昼食を食べていた同僚から、「Ｋ課長が朝話してたことって、絶対間違ってるよねー」と話を振られました。 ...

不満・不遇にも感謝すべき？ たしかに、今まで感じた「嫌な気持ち」、ほっといたらモヤモヤしてたけど・・・   でも解決しようと分析したり、対策したりできたことは、自分の成長につながってるかもって思ったんだ。 そうそう、ネガティブなことから、僕たちは成長してきたんだ。   ネガティブなときこそ、なにか学びを得ようって思えるといいね。 「ありがとう」を思い出す 「いてくれてありがとう」「たすかった」と思った経験を思い出そう 誰かにされて嬉しかったこと、役に立つものがあって「助かった」と思った ...

他人と比較したり争ったりする人の過去 自分より優れている人を妬ましいと思う。 自分のことを高く評価してほしい。 何かをするとき、誰かに背中を押してもらいたい。 誰かに認めてもらえないと不安になる。 これは自己肯定感が低い状態だね。 自分で自分を認めてあげられてない、ってことだね。 実はこれが、「知らない間に争う」「いつも何かと戦っている」人の心の底にあるんだ。 どうして争っているのか どの環境でも、知らない間に争う人がいる 優秀な後輩を妬ましいと感じて、卑下したりミスを探して指摘したり。 優秀な人物をその ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。 自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。 ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。 「正しい」と思い込むということ 人の考え方は、そもそも思い込みによって成り立っています。 自分自身が「正しい」と思っていることによって、人は物事を ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 金銭管理の必要性 就労をして、社会の中で自立して生きていくことに必要なことは働くスキルだけではありません。 日々の生活リズムや掃除・身の回りの管理など必要最低限のことができるように身に着けていくことが大事になってきます ...