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GW特別プログラム 今日は祝日ではありませんが、ゴールデンウィーク期間の一環として活動日になっています。 前回と同じく、在宅でやれるプログラム資料を利用者のみなさんにお配りしました！ このブログでも一部を紹介していきます！ 認知の歪み 今回は、認知の歪みによる推論の誤りについての練習問題です。 認知行動療法のプログラムでも紹介している内容ですが、まずは認知の歪みについて復習しましょう！ 認知の歪みとは、辛い気分の原因となる思考のパターンです。 代表的なものとして、以下の１０個があります。 ①白黒思考 曖昧 ...

自己肯定感を高められる精神状態とは！？ 落ち込みやすい自分を変えたい。 本音を言えない自分が悔しい。 誰かに認めてほしい、と強く思う。 ネガティブをやめたい！そんな風に思ったら、まずは「自分が今ネガティブになってる」ってことに気が付けるかどうかが大きなポイント。 「今怒ってる！」「悲しくなってる！」って、自分の感情をその時々できちんとわかってると、冷静になれるよね。 今日はさらに一歩前進！本質的に自分を認めてあげられるようになるためのお話だよ！ 大事なのは潜在意識だった 潜在意識を活性化させる方法 「怒っ ...

「現状が不満だが、もう引き返せない」どうする！？ 「もう引き返せないのに・・・」と絶望しちゃっていることはない？ やってみた結果迷ったあなたへ とりあえず進学してみたが、勉強内容に全く興味が持てない。このままで本当にいいんだろうか。 働き続けているが、一生昇進できない気がする。この会社にいてもいいんだろうか。 退職時には「自分の人生はしょせんこんなもの」と思ってしまいそう。 このまま悩み続けて、満足のいく人生がおくれない気がする。 未来が暗い、絶望的だ、と思いながら続けていくのって大変なストレスだよ。 今 ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。 自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。 ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。 基本的構え 前回、親とのかかわりの中で作られる"禁止令"について紹介しました。 禁止令が大きな影響を及ぼすものとして、「基本的構え」というものを今 ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 就活お役立ち講座　「食事に関するビジネスマナー」 社会人にとって食事のマナーは、場合によってはその人の評価に関わってくる大切なものです。また、人間性にも関わってくるテーマでもあります。 職場によっては、昼食を一緒にとる ...

あなたの背中を後押ししてくれるもの 先が見えない、漠然とした不安があるけど、今どうすべきか、何から初めていいのかわからない・・・そんな悩みはない？ 大きな悩み事を抱えていませんか 進学した。でも、自分はこのままでいいのだろうか？ 就職した。しかし、仕事が出来るか不安。 人と付きあうことになった。だがこの人のことを好きになれるのだろうか。 先が見えない不安、って、どう対処していくべきなんだろう？ 考えているだけでは解決しない きっとこんな不安があるのだろうと思います。 それでも一歩進めないのは、「答えを見つ ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週木曜日にPC講座をやっています。 PC講座では、主にExcelとWordを対象に、事務職で作成する書類を練習で作ったり、関数を紹介したりといった内容を扱っています。 Excelお役立ちワザ講座では、PC講座の中では紹介しきれない、便利で役立つExcelのワザを紹介していこうと思います。 今回も、知っているだけで効率が上がる便利なワザを紹介していきますよ！ ワザ①：書式設定をカンタンに！ Excelを使って表の作成などをしていると、表のタイトルを太字にしたい！なんて ...

今の状態に気が付けたら 自分が嫌い、ネガティブをやめたい・・・そんな風に思ったら、まず気づくべきことが1個だけあるよ。前回お話したところを読んでみてね。 一度落ち込むと、なかなか抜け出せない。 ほめられても、謙虚でいなきゃと思ってしまい、喜べない。 何をするにも、人の顔色をうかがってしまう。 一緒に自己肯定感、高めていこう！ 正しい感情の分析方法 ネガティブになっている自分に気付いたら ネガティブになっている、って気づけたら、それが大きな一歩！もう少し、前進してみよう！   「今、自分はネガティ ...

過去の選択を肯定する、たった一つの方法 「これでよかったのか」「このままでいいのか」と考え続けちゃってない？もしかしたら、あなたは正しい選択をしているのかもしれないよ。 迷ったことは誰にでもあるはず 進学先・就職先はここでよかったのか。 あの時の発言は正しかったのか。 今報告すべきか、時間を置いて報告すべきか。 他にも、迷うことってたくさんあるよね。今日の晩御飯は、カレーにしようか、ステーキにしようか、ラーメンにしようか・・・ 喉が渇いた、っていうとき、スポーツドリンクにするか麦茶にするか・・・ あと、今 ...

GW特別プログラム 今日は4月29日　昭和の日ですね。 まだまだ外出もできない中でのゴールデンウィークとなってしまって残念ですが、リスタートでは引き続き在宅での活動を続けています。 ゴールデンウィーク期間中は、リスタートから特別なプログラム資料を利用者のみなさんに出しています。 このブログでも一部を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください！ アサーション 今日は、アサーションについてのプログラムです。 これまでのプログラムでも出てきた概念ですが、まずは復習していきましょう！ 人が自己表現をする方法には、 ...