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周りを気にして遠慮しがちな人が、自己肯定感を高めるには 自己肯定感が低いと、自分の代わりに誰かに認めてもらおうとして他人に依存したり、誰かを支配しようとしたりしちゃうんだよね・・・ うん、一概にとは言えないけど、自分のことを自分がきちんとほめて、認めてあげられたら、息苦しさはなくなると思うんだ。 ・・・僕、自己肯定感がほしいなぁ。 こんなふうにためこんでいませんか？ 他人に嫌われるのが怖い、受け入れてもらえないのではないかと考えてしまう恐怖する。 嫌われないために我慢をしたり、受け入れてもらえるように無理 ...

不安や怒りを見せないようにしているのは、人目を気にしているから？ ジコチュー、ワガママ、って思われたくないから、今まで自分の気持ちを抑えていたかも・・・ きっとそれは、日本人にありがちな傾向。「これは好き・嫌い」とか、「これはいいと思う・イヤだと思う」っていう自分の本心、ちゃんと気づけているかな？ 人目を気にして、怒りも喜びも表現を抑えていた。 怒りが溜まりすぎて、爆発したことがある。爆発してしまうかもしれない。 自分の感情を適切にコントロールできるようになりたい。 適切な感情コントロール・・・って、どう ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週木曜日にPC講座をやっています。 PC講座では、主にExcelとWordを対象に、事務職で作成する書類を練習で作ったり、関数を紹介したりといった内容を扱っています。 Excelお役立ちワザ講座では、PC講座の中では紹介しきれない、便利で役立つExcelのワザを紹介していこうと思います。 今回も、知っているだけで効率が上がる便利なワザを紹介していきますよ！ ワザ①：行・列の挿入/削除 今日最初のワザは、行や列の挿入と削除です。 早速ですが、12行目と13行目の間に列 ...

「自立神経を整える呼吸法講座」では、心身の安定を図るための呼吸法を学んでいきます。 不安になったり、落ち着かない気分になることが増えている方は多いと思います。 だからと言って、外に出たり激しい運動は出来る環境ではない、そんな時に有効なものが呼吸法です。 自立神経を整えるために、具体的な呼吸の方法を実践していきましょう！ 自立神経について 私たちの身体にはバイオリズムがあります。自身の健康を害さないためにも、それを保つ必要があります。 そこで重要になってくるのが、自立神経です。 自立神経は、日中行動している ...

自分を大切にする、ということ 周りからどう思われているか気になる。 反対意見が怖くて、自分の意見を言えない。 他人や空気を気にしすぎる。 こんな風に感じたことはない？ あるけど・・・だからといって、自己中にはなりたくないし、自己中だとは思われたくないよね。 今日は、「自分を大切にする」ということをお話ししていこうと思うよ。自分中心だけど、他人を無視する自己中とは違う考え方だよ。 他人を気にしてはいけないのか 自分の考えや自分の判断基準を持っていないと、ネットやSNSの様々な情報に流されやすい、振り回されや ...

就労移行支援事業所 リスタート のＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。 今回も、選択理論の１０の原理に基づいて、職場で起こり得る問題に対処する方法を紹介します！ 選択理論の１０の原理 （１）私たちがコントロールできる行動は唯一自分の行動だけである。 （２）私たちが与えることができるもの、他の人から受け取るものはすべて情報である。その情報をどう処理するかは、それぞれの選択である。 （３）長期に渡るすべての心理的問題は、人間関係の問題である。 （４）問題のある人間関係は、常に私たちの現在の ...

そもそも「自己肯定感」とは 自己肯定感っていうのは、「ありのままの自分で大丈夫だと思える感覚」というふうに言われているよ。 自分をほめてあげることって大切だよね。でもナルシストだとかワガママだとか思われてしまわないかな？ むしろ自己肯定感が高いと、嫌われてしまう、っていうことそのものが少なくなるよ。 えっそうなの！？   リス太君の言うように、自己肯定感とは「ありのままの自分で大丈夫だと思える感覚」です。 自己肯定感が高いと、ほめられたとき「嬉しい！　次も頑張ろう」と思います。 逆に自己肯定感が ...

自分の不自由に気づく、ということ あなたは、他人の顔色を気にしすぎて、「○○は失敗だったかも」「○○したほうがよかったかも」って後悔しちゃうことはない？もしかしたら、そんなあなたの優しさが、あなたに辛さを感じさせてしまっているのかもしれないよ。 このクラス・この職場の雰囲気に合わせなきゃ、と一生懸命に空気を読む。 もしかしたら嫌われているかも、と思うことがよくある。 空気が悪くなった、と思ったら、自分が何かしてしまったのではないかと心配になる。 こういうことができる人って、優しくて、他人を気遣える人だなっ ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週火曜日にワークショップを認知行動療法講座をやっています。 講座内でも「認知行動療法とは何か」ということについて説明していますが、普段使わない言葉や考え方が多く含まれており、すぐに理解するのは難しいものです。 ここでは、講座の復習も兼ねて、「認知行動療法」というものについて、より詳しく解説していきます！ 自分の気分に気がつく 前回、認知行動療法について説明する中で、まずは認知を変えることで気分（感情）や身体反応を軽減する、と話しました。 これが認知行動療法の第一歩と ...

傷病手当金とは、病気休業中に被保険者とその家族の生活を保障するために設けられた制度で、 被保険者が病気やケガのために会社を休み、事業主から十分な報酬が受けられない場合に支給されます。 今回のコロナウイルスで傷病手当金はどのような影響を受けるのでしょうか。 簡単に傷病手当金の制度について復習した後、 感染した人、自覚症状がある人、近くに濃厚接触者がある人などそれぞれについて見ていきたいと思います！ 傷病手当金 一般的に、休職期間中に給料は出ない会社がほとんどです。しかし、せっかく休職してゆっくりと身体と心を ...