2018年9月1日 / 最終更新日時 : 2018年8月31日 kitakitagawawa ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~無条件の自尊感情~ 前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さて、今日は自尊感情を獲得する2つ目の方法についてだよ! 前回は、条件付きの自尊感情についての話だったよね。 そうだね。条件付きの自尊感情がどのようなものかは覚えている […]
2018年8月25日 / 最終更新日時 : 2018年8月24日 kitakitagawawa ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~条件付きの自尊感情~ 前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さて、前回の最後に出した宿題は覚えているかな? うん!満足度予想表だよね! それじゃあ早速、K君の満足度予想表を見てみよう! 活動の内容 一緒に行う人 予 […]
2018年8月11日 / 最終更新日時 : 2018年8月29日 kitakitagawawa ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~劣等感/満足度予想表~ 前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから 前回まで、自尊感情についてやってきたけど、ここで一度、反対側のものにも目を向けてみようか。 反対側のもの? うん。劣等感だよ。 劣等感かあ・・・うぅ、僕、結構劣等感は強 […]
2018年8月4日 / 最終更新日時 : 2018年8月2日 kitakitagawawa ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~人間の価値とは?~ 前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから 前回までで、「自分の価値の程度を測ることに意味はあるのか」「自分の特性や業績に自尊感情の基礎を置くことのメリットとデメリットは何か」ということについて考えてきたね。 メ […]
2018年7月21日 / 最終更新日時 : 2018年7月23日 kitakitagawawa ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~自尊感情のメリット・デメリット分析~ 前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さあ、先週言った通り、自尊感情のメリット・デメリット分析をしてみようか! はーい! その前に復習だよ! メリット・デメリット分析はどんなことをするんだったかな? 特定の […]
2018年7月14日 / 最終更新日時 : 2018年7月23日 kitakitagawawa ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~自尊感情とは~ 前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから 今日からは、「自尊感情」について説明していくよ。 自尊感情・・・何度か聞いた言葉だけど、そういえば、ちゃんとした意味って知らないかも。 自尊感情とはどのようなものなのか […]
2018年7月7日 / 最終更新日時 : 2018年7月5日 kitakitagawawa ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~自虐的思い込みの修正方法~ 前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さあ、それじゃあ今日は、自虐的思い込みの修正方法についてやっていこう! 最初は何からするのかな? 自虐的思い込みを修正する最初のステップは、メリット・デメリット分析だよ […]
2018年6月30日 / 最終更新日時 : 2018年6月29日 kitakitagawawa ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~自虐的思い込み尺度~ 前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから 前回の垂直矢印技法は覚えているかな? 「もしそれが真実なら、なぜ私は動揺するのだろう?私にとってそれはどんな意味があるのだろう?」という意味を持つ垂直の矢印を使って、否 […]
2018年6月16日 / 最終更新日時 : 2018年6月13日 kitakitagawawa ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~自虐的思い込み~ 前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから 今日からは、自虐的思い込みについてやっていくよ! 自虐的思い込み・・・って、なに? 苦痛を伴う気分変動と人間関係の衝突に対して、自分を脆弱にする考え方の事だよ! うーん […]
2018年6月9日 / 最終更新日時 : 2018年6月9日 kitakitagawawa ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~健全な自己受容と不健全な自己受容~ 前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さて、前回は、受け入れの逆説についてやったね。 うん・・・でも、ちょっとまだ、受け入れの逆説について理解しきれてないかも。 それは仕方ないよ。自己受容の考え方とは大きく […]