お役立ち心理学

2020/9/24

ワンランク上の感情ケア　～その18　「行動」できない～

落ち込んだときの「行動」を知るネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。落ち込んでいる時は、ついつい過去のこと全てを悲観的に見て、未来のこともどんどん暗く見えてしまいます。落ち込んでいるなぁ、と思ったら、過去のことを考えたり、自分を責めたり、そういった思考にとらわれすぎていないかチェックしてみるとことから始めましょう。落ち込んでいるときは気を紛らわす行動ができない客観 ...

2020/9/24

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～理不尽に怒られる、評価が低いと感じる～

怒られる。評価してもらえない。これじゃ楽しくない！真面目にやっているのに、怒られる。評価してもらえない、と感じる。デキる人になりたい。プライベートでも仕事でも、怒られるのは嫌ですよね。また、バイトでも正社員でも、仕事をしていれば、「頑張った分は評価してほしい」と思うもの。頑張っているのに、怒られてしまうのはなぜでしょう？「○○やっておいて」と言われて、すぐに120％で提出できる、”デキる人”との違いは何なのでしょう？努力だけはないようです。 ”デキる人”になりたいけど、失敗が多い人。そん ...

2020/9/22

小さな悩みを即効解決！　～その5　上からのプレッシャーを受け流す！～

プレッシャーが強すぎる上司への対処法上司や先輩は優しいけどプレッシャー。期待に応えられない自分が情けない。大変なときでも、大丈夫だと答えてしまう。業務を監視されてる！っていうプレッシャー、けっこう辛いよね・・・「与えられた業務はしっかり完遂してほしい」っていう気持ちからなんだけど、困っていたら助ける、じゃなくて、プレッシャーをかける、という行動に向いてしまうんだ。受け流し方、自分を癒す方法を覚える！ブラックじゃなくても潰れることはある！部下が潰れやすいのは、もちろんブラックな職場。暴言、 ...

2020/9/18

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～どうしてもやる気がでない時～

試してみてほしい、やる気を出す3つの方法勉強をしなきゃいけないけど、やる気が出ない。出社しても、「仕事モード」にならない。家事をやろうとするけど、動きたくない。やる気が出ない！動きたくない！誰でもそんな時は必ずある・・・とはいえ、やらなくてはいけない時に限ってやる気が出ないのはどうにかしたいものですね。。そんなときの「やる気」の出し方、教えます。これで「モード」に突入！　脳を覚醒させる方法とは ①やる気ホルモンを出す！ホルモンが出れば、やる気も自動的に高まる！・・・と言われても難しい ...

2020/9/16

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～やる気が出ないのはうつの手前？～

やる気が出ない！　もしかして「うつ」？勉強をしなきゃいけないけど、やる気が出ない。出社しても、「仕事モード」にならない。家事をやろうとするけど、動きたくない。やる気が出ない！動きたくない！誰でも経験したことがあるこんな気持ち。でもそれ、もしかしたら「うつ」かもしれません。うつかも！？　やる気が出ない時に試すこと試してみたいこと①寝る！何をやってもやる気が出ない。紙に書き出す、そんな小さなことすらできない。それはもしかしたら、「うつ」の初期症状かもしれません。そんなときぜひ試してみ ...

2020/9/15

ワンランク上の感情ケア　～その17　自分をいたわってあげる～

今ある問題を考えてみようネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。ネガティブなとき、気分が悪いとき、落ち込んでしまったとき・・・過去や未来の暗い部分ばかりを考えてしまいます。今の自分が落ち込んでいるということ、「今」何をしているのかということを考えるとそんな暗い思考からは離れることができます。今度は、自分をいたわりつつ、意識を現実に向けてあげましょう。自分をいたわってあ ...

2020/9/15

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～転職タイミングの見極め方～

転職、失敗することもある！仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。楽しく仕事がしたい。辞めたいけど、続けるべきかもと悩む。職場に不満がある、成長したい。転職理由は人それぞれ。前回は辞めた方がいい場合、辞めるべき場合を紹介しました。今回は、辞めないほうがいい場合と見極め方を紹介します！うまくいかなかった場合も想定して転職が失敗する、という可能性転職サイトを見ていると、転職して上手くいっている人、転職して成功した人の例がたくさん載っています。そういった記事しか目に触れないので、転 ...

2020/9/14

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～辞めたいと思ったら～

転職しないほうがいい場合、した方がいい場合仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。楽しく仕事がしたい。辞めたいけど、続けるべきかもと悩む。転職したい、と考えたとき、その理由は様々でしょう。仕事がきつい、難しい。ついていけない。頑張っているのに、給料が増えない。職場内の対人関係が苦しい。理由は人それぞれですが、「今辞めても、次の職場でも同じ辛さを経験することになってしまうよ！」という場合もありますし、「今すぐ辞めたほうがいい！」という場合もあります。絶対に転職すべき仕事もある！ ...

2020/9/13

小さな悩みを即効解決！　～その4　パワハラは見えない！？～

優しいはずが、実はパワハラかも？上司がさ、仕事はよく見ていてくれるんだけど、ミスをしたとき、言い方は優しいのにプレッシャーがすごいというか・・・ミスをしたらアドバイスがほしいところだけど、否定されてしまうと怖いよね。上司や先輩は優しい。それなのにプレッシャー。期待に応えられない自分が情けない。大変なときでも、大丈夫だと答えてしまう。「どうして聞いてくれなかったの？」「どうしてミスがあるかもって事前にチェックしなかったの？」言葉は優しいけど、部下を追いつめる発言、かなり話題になってるよ。 ...

2020/9/11

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～適職と出会うには～

自分の適職と出会うには仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。楽しく仕事がしたい。転職したいけど、自分の適性がわからない。働いたことがある人のほとんどが、天職を見つけて働きたい、と考えているようです。やりがいも楽しさもあるし、どんどん上を目指していけるのが「天職」。どうしたら天職と出会えるのでしょうか。向いている仕事を探す楽しみながら、輝きながらできる仕事とは今の仕事にやりがいがない・・・と感じていませんか？それはもしかしたら、修業期間だからかもしれませんね。基礎をマスターし ...

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