アダルトチルドレン

2019/9/17

「なぜうまくいかないの？」そんな時は無意識の自分と対話してみよう

無意識状態と会話できる！？今まで、他の人とのトラブルや悩みを解決する方法を教えてもらったけど、悩みって他にもあるよね？おや？どうかしたの？いやぁ、最近なんだか体が言うこときかなくて。やらなきゃって思ってても身が入らない、集中が切れる、眠くなる。。。うんうん。悩みって対人トラブルだけじゃないものね。体と心はつながってる、っていうけど、心の問題な気がするんだよねぇ。無意識との対話自分の精神的な問題、自分の内面の問題も、心理学や脳の仕組みを使って解決してみよう！自分の無意識から答えを引き出す方法を ...

2019/8/23

悩みやすい、落ち込みやすい、ストレスを感じやすい。。。そんな人への処方箋

「悩み事が多い」「ストレスを感じやすい」「自分のことがキライ」悩みって尽きないよね。友達のこと、将来のこと。。。おや、なにか困っていることでもあるの？うん、悩みやすいというか、性格なんだろうけど。。。マイナス思考になりがちだから、何とかしたいんだけどね。うんうん、人生には悩みはつきものだけど、小さな悩みも、積み重なると大きなストレスに。どうして「悩みやすい」んだろう？考え方、捉え方の個性僕たちの悩みやトラブルを考えるにあたって、「地図は土地ではない」という考え方を紹介するね。どういう意味だ ...

2019/6/21

こころの病気の予防のために

早目の治療ほど効果があるうつ、統合失調症、不安障害。。。こころの病気って、早めに気づくってことが大切なんだ。気づくためのサイン、いままで勉強してきたね！そうだね。最近では治療方法や薬も、効果的で副作用の少ないものが出てきていて、昔よりずっと回復しやすくなっているよ。心の病も、医学の進歩で治療できるようになってきているよね！そう。同じく、早期発見、早期治療が適切に行われれば、回復も早くて症状も軽い、ということもわかってきているんだ。なるほど～。医学も進展しているけど、他の病と一緒で早めに気づいて ...

2019/6/20

困ったとき、悩んでいるとき、どこに相談したらいい？

相談窓口を紹介。悩み事を相談しよう。今までいろいろな疾患や症状を教えてもらったけど、どこですればいいんだっけ？そうだね。今日は相談窓口をまとめるね。悩んでいる、困っていることがあったら相談してみよう！保健センターと保健所保健の拠点、保健所都道府県、政令指定都市などに設置されているよ。保健所って、どんなことをしているの？地域の健康づくり、感染症対策などの拠点となっているよ。精神保健の分野では心の病気、悩みの相談も受け付けているよ！身近な相談は保健センターへ保険センターってどんな所なの？こ ...

2019/6/19

原因不明の不調が続く。。。心と体のつながりに目を向けてみよう

心と体、互いに影響しあっていますこれまでいろいろな疾患について勉強してきたね。うん！うつ、統合失調症、パニック障害。。。心の不調が、身体に影響を与えてくる、というのもお話ししたね。うつだったら、初期症状として不眠、ほかにも肩こり、疲労感。。。そうだね。同じように、身体の不調が心のほうにも影響を与えている、ということもあったんだけど。。。覚えているかな？そういえば！心因性疼痛、という疾患があったよね。痛み自体がストレスになる。。。そう！このように、心の不調、身体の不調というのは相互に影響しあっ ...

2019/6/17

自分の感情を適切に理解できない。。。失感情症という病

失感情症について「感情が失われた病気」と勘違いされやすいけど、「失感情症」という病があるんだ。今日は失感情症についてお話ししていくよ。どんな病気なの? 名前だけ見ると、やっぱり感情が乏しい、みたいな印象だよね。そうだよね、それは「感情鈍麻」という別の病。失感情症は、実際は違う症状を扱うんだ。そうなんだ。じゃあ、失感情症、って、どういう病なの？そうだね。僕たちって、「腹が立つ」「怖い」というように、感情を持っているよね。うん。その感情に自分で気づいて、自分で言葉で表現することがあるよね。そう ...

2019/6/14

認知の歪みを修正して、より生きやすく！　認知療法の考え方

認知の歪みに気づいたら前回のチェックリストはどうだったかな？今日は認知の歪みの修正方法、認知療法の考え方をお話ししていくよ！認知療法、気になってたんだよね～！勉強してみよう！「認知の歪み」の問題点認知の歪みというのは、以前にもお話しした通り、生き辛くなってしまう原因なんだ。極端な考え方、思い込みだったよね。そう。人はそれぞれいろいろな考え方・感じ方を持っているけど、その考え方・感じ方が極端だと、日常生活や対人関係に問題が出てきてしまうんだ。周りの人を敵か味方かに完全に二分したり、感情で決めつ ...

2019/6/13

認知の歪み（ゆがみ）にあてはまる？チェックリスト

認知の歪み（ゆがみ）を持っている？チェックしよう！今日はチェックリストを用意してみたよ。自分がどの認知の歪みにあてはまるか、チェックしてみよう！うん！僕もチェックしてみようかな！チェックリスト 1何かをするとき、途中で一つでもミスしてしまうと、最後まで続けられない 2自分の周りの人は、敵か味方かに明確に分かれている、明確に区別している 3たとえ1度だけでも嘘をついたことある人は、信用していない 4テレビなどで災害の様子を見ると、自分の身にも起こるのではないかと心配でたまらない 5ちょっとしたことでも ...

2019/6/12

「認知の歪み（ゆがみ）」って何？　アダルトチルドレンやうつに効く認知療法

認知の歪み（ゆがみ）に気づいて、より生きやすく！いままでいろいろな精神疾患を教えてもらったけど、認知行動療法っていろんな疾患に効果的な治療方法だったよね。そう。うつや不安障害など、様々な疾患に効果的だよ。また、アダルトチルドレンやパーソナリティ障害の特徴でもある「認知の歪み（ゆがみ）」を解消していくことで、心が楽になっていくんだ。アダルトチルドレンやパーソナリティ障害の生きにくさも解決できるかもってことだね！でも。認知の歪みって、どんなもの？うんうん、今日は認知の歪みについてお話ししていくね！ 1 ...

2019/6/10

コミュニケーションが苦手、という人へ

どうしてコミュニケーションが苦手になるの？コミュニケーションが苦手。。。という声、とてもよく聞くよね。そうだね。どうしてコミュニケーションが苦手になっちゃうんだと思う？うーん。。。自分が思ってることをうまく伝えられない、とか？うんうん。伝えるのが苦手、というのがコミュニケーションが苦手というものの理由のひとつだよね。うん、やっぱり伝えるのって難しいもんね。そうだよね。今日はコミュニケーションで、よく起こりがちな失敗を考えてみるよ！よくある！　コミュニケーションの失敗伝えるのが苦手、非主張的 ...

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後悔するより反省する

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新聞読解「人気キャラ、AI大量生成」/PC講座「ビジネスメールに対応してみよう⑤」

就活SST「Ｉメッセージを使いこなす」

コミュニケーション「気になるニュース」/認知行動療法講座「特徴的な認知の歪み」

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