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リス太と学ぶ心の病

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2019年10月10日 / 最終更新日時 : 2019年10月10日 kitakitagawawa ブログ

発表前の緊張、どうにかしたい! 適度にリラックスする方法って!?

座ってできるリラックス用ストレッチ あーーー、緊張するーーーーー おや?どうしたの? 明日、仕事の成果報告会があるんだけど、僕発表担当になっちゃって。資料の準備もしっかりしたし、発表の練習もしたんだけど、緊張しちゃって、 […]

2019年9月24日 / 最終更新日時 : 2019年9月24日 kitakitagawawa ブログ

呼吸法とイメトレで、ストレスや不安を克服

とれない緊張・不安を克服! 大切なプレゼンの発表の前、緊張するよね。 うんうん。ドキドキしちゃって何も手につかなくなることもあるよ~。 電車など人混みにでること、苦手な人との仕事。。。緊張や不安がとれないということもある […]

2019年8月20日 / 最終更新日時 : 2019年8月20日 kitakitagawawa ブログ

「思い出すのが嫌」「考えるだけで緊張する」を克服!

記憶の仕組みを利用して、ストレスを克服! なんか、思い出すだけでイヤになっちゃう記憶ってあるよね。 おや、突然どうしたの? ちょっと前なんだけど、グループワークで発表担当になってね。そこで噛んじゃったのがトラウマでさ。。 […]

2019年8月13日 / 最終更新日時 : 2019年8月13日 kitakitagawawa ブログ

呼吸を変えるだけで快適なお目覚め! 自律神経に効く呼吸法

「朝起きるのが辛い・・・」こんな人にオススメ! スッキリ起きられない 朝の目覚めが悪い 起きても疲れが取れていない感じがする 寝起きのぼーっとする時間が長い気がする 朝スッキリ起きるって気分がいいよね!自律神経を整える呼 […]

2019年8月12日 / 最終更新日時 : 2019年8月12日 kitakitagawawa ブログ

自律神経を整える呼吸法!? 簡単呼吸法でぐっすり眠ろう

「自律神経が乱れている気がする!?」こんな人にオススメ! ちゃんと寝ているのに日中眠い 朝の目覚めが悪い 集中力が低下している気がする 不安・落ち込み・疲労感が強い気がする こんな人に効果がある呼吸法を紹介していくよ!気 […]

2019年7月17日 / 最終更新日時 : 2019年7月16日 kitakitagawawa ブログ

「仕事がうまくいかない」「悩みが解決しない」どうしたら克服できる?

解決しない悩みを克服するためのヒント 「どうしてもうまくいかない。。。」 「仕事で失敗ばかり。。。どうしたら。。。」 「いつまでも悩み続けてしまう。。。」 抜け出せない悩み、どうやって解決したらいいんだろう。。。 悩みだ […]

2019年6月24日 / 最終更新日時 : 2019年7月4日 kitakitagawawa ブログ

「会社行きたくない」「いらいらする」ストレスを解決する心理学のテクニック

ストレスは、感じ方次第で楽になる 「会社に行きたくない。。。」 「学校とか、外出が億劫。。。」 「気が散る、イライラする。。。」 「言われたことをずっと引きずってしまう。。。」 僕たちっていろいろなストレスを抱えているよ […]

2019年6月21日 / 最終更新日時 : 2019年6月21日 kitakitagawawa ブログ

こころの病気の予防のために

早目の治療ほど効果がある うつ、統合失調症、不安障害。。。こころの病気って、早めに気づくってことが大切なんだ。 気づくためのサイン、いままで勉強してきたね! そうだね。最近では治療方法や薬も、効果的で副作用の少ないものが […]

2019年6月20日 / 最終更新日時 : 2019年6月20日 kitakitagawawa ブログ

困ったとき、悩んでいるとき、どこに相談したらいい?

相談窓口を紹介。悩み事を相談しよう。 今までいろいろな疾患や症状を教えてもらったけど、どこですればいいんだっけ? そうだね。今日は相談窓口をまとめるね。悩んでいる、困っていることがあったら相談してみよう! 保健センターと […]

2019年6月19日 / 最終更新日時 : 2019年6月19日 kitakitagawawa ブログ

原因不明の不調が続く。。。心と体のつながりに目を向けてみよう

心と体、互いに影響しあっています これまでいろいろな疾患について勉強してきたね。 うん!うつ、統合失調症、パニック障害。。。 心の不調が、身体に影響を与えてくる、というのもお話ししたね。 うつだったら、初期症状として不眠 […]

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