座ってできるリラックス用ストレッチ あーーー、緊張するーーーーー おや？どうしたの？ 明日、仕事の成果報告会があるんだけど、僕発表担当になっちゃって。資料の準備もしっかりしたし、発表の練習もしたんだけど、緊張しちゃって、 […]

とれない緊張・不安を克服！ 大切なプレゼンの発表の前、緊張するよね。 うんうん。ドキドキしちゃって何も手につかなくなることもあるよ～。 電車など人混みにでること、苦手な人との仕事。。。緊張や不安がとれないということもある […]

記憶の仕組みを利用して、ストレスを克服！ なんか、思い出すだけでイヤになっちゃう記憶ってあるよね。 おや、突然どうしたの？ ちょっと前なんだけど、グループワークで発表担当になってね。そこで噛んじゃったのがトラウマでさ。。 […]

「朝起きるのが辛い・・・」こんな人にオススメ！ スッキリ起きられない 朝の目覚めが悪い 起きても疲れが取れていない感じがする 寝起きのぼーっとする時間が長い気がする 朝スッキリ起きるって気分がいいよね！自律神経を整える呼 […]

「自律神経が乱れている気がする！？」こんな人にオススメ！ ちゃんと寝ているのに日中眠い 朝の目覚めが悪い 集中力が低下している気がする 不安・落ち込み・疲労感が強い気がする こんな人に効果がある呼吸法を紹介していくよ！気 […]

解決しない悩みを克服するためのヒント 「どうしてもうまくいかない。。。」 「仕事で失敗ばかり。。。どうしたら。。。」 「いつまでも悩み続けてしまう。。。」 抜け出せない悩み、どうやって解決したらいいんだろう。。。 悩みだ […]

ストレスは、感じ方次第で楽になる 「会社に行きたくない。。。」 「学校とか、外出が億劫。。。」 「気が散る、イライラする。。。」 「言われたことをずっと引きずってしまう。。。」 僕たちっていろいろなストレスを抱えているよ […]

早目の治療ほど効果がある うつ、統合失調症、不安障害。。。こころの病気って、早めに気づくってことが大切なんだ。 気づくためのサイン、いままで勉強してきたね！ そうだね。最近では治療方法や薬も、効果的で副作用の少ないものが […]

相談窓口を紹介。悩み事を相談しよう。 今までいろいろな疾患や症状を教えてもらったけど、どこですればいいんだっけ？ そうだね。今日は相談窓口をまとめるね。悩んでいる、困っていることがあったら相談してみよう！ 保健センターと […]

心と体、互いに影響しあっています これまでいろいろな疾患について勉強してきたね。 うん！うつ、統合失調症、パニック障害。。。 心の不調が、身体に影響を与えてくる、というのもお話ししたね。 うつだったら、初期症状として不眠 […]