自分を責めない自分になる！　これまでの自己肯定まとめ② 「嫌だな」をマインドフルネスに分析できた例 頼まれたら断れない。 ここで、頼まれて「嫌だな」と感じたことを分析できたら、なぜ嫌だと感じるのかがわかります。 他人の顔 […]

自分を責めない自分になる！　これまでの自己肯定まとめ① 今日から2回にわたって、これまでの自己肯定感アップ講座をまとめていくよ！ 今すぐに試せるよ！ 「嫌な相手」「嫌な状況」の分析からスタート！ まずは、嫌な相手・嫌な状 […]

幸せを見つけるためにできること 嫌なこと、イヤイヤやっちゃうと、「なんでやってるんだろう」って絶望するし、「押し付けられている」とか怒りになったりするよね。 そうだね。ただでさえ嫌な気分なのに、もっと落ち込むのは避けたい […]

「瞑想」でマインドフルネス。 どんなことでも「自己肯定感アップの手段」にできる 瞑想、という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 瞑想とは、心を「今・ここ」に結びつける手段です。 瞑想をすることで、ネガティブ思考のループか […]

嫌なことへの正しい向き合い方 やりたくないこと、嫌なことがある・・・ いつも嫌な思いをしている気がする 嫌なことをされた、と感じやすい どれも、自己肯定感が低い状態だよ。 これまでのお話を参考にして、自己肯定感を高めてい […]

イヤな気持ちを減らすために、今できること よく心理学の本とかで「楽しいと思えることをしなさい」とか書いてあるよね。 うん、それは僕もそう思うよ！   でも、楽しいって思えることと、自分勝手にわがままに振る舞うこ […]

自分の理想って何だ？ 夢や目標が見つからない・・・ 自分は何がしたいんだろう？ 自分探しの旅に出る、とか聞くことがあるよね。夢とか目標って、どうやって見つけるんだろう？ たくさん転がっているけど、向こうからやってきてはく […]

愛を求めるために、すべきこと・注意すべきこと 愛されたい、と思う。認められたい、と思う。 自分が認められるためには、他人を満たしてあげることが必要だと思う。 自己肯定感が低いと、「愛されるため」「認めてもらうため」に愛を […]

愛されるために、無理をしていませんか？ 自分の愛の分、相手にも返してほしい。 他人が求める自分像を演じている気がする。 家事を手伝ったり、仕事を手伝ったりに義務感を感じる。 今までずっと、「手伝ったら喜んでもらえるだろう […]

不安・ネガティブを感じたとき、どう傾聴？ 頑張ったことを誰かにほめてもらいたい。それが生きがい。 断ったら嫌われそうで、頼み事は嫌々ながらも引き受けてしまう。 あきれられるのが嫌で、何でも我慢してしまう。 自己肯定感が低 […]