2019年9月27日 / 最終更新日時 : 2019年9月27日 kitakitagawawa ブログ 覚えておくと◎ 嫌なことがあったときの回復方法 落ち込んだとき、嫌なことがあったとき、ネガティブになりやすい 「気持ちを切り替えなきゃ!」って思うけど、切り替えるのって難しいよね。 うんうん。とくに嫌なことがあったときって、マイナスの方向に考えがちになっちゃうよね。 […]
2019年9月24日 / 最終更新日時 : 2019年9月24日 kitakitagawawa ブログ 呼吸法とイメトレで、ストレスや不安を克服 とれない緊張・不安を克服! 大切なプレゼンの発表の前、緊張するよね。 うんうん。ドキドキしちゃって何も手につかなくなることもあるよ~。 電車など人混みにでること、苦手な人との仕事。。。緊張や不安がとれないということもある […]
2019年9月20日 / 最終更新日時 : 2019年9月20日 kitakitagawawa ブログ 家族、友達、仕事。。。自分を苦悩から解放してあげるための自己対話 客観性を引き出して、自力で悩みを解決 身近な悩みほど、実は相談できないことってあるよね。 家族とケンカしちゃったり、友達とのトラブルだったり。。。 まずは、自分の悩みと向き合う、ということが大切。今日紹介するワークでは、 […]
2019年9月18日 / 最終更新日時 : 2019年9月18日 kitakitagawawa ブログ 通勤・通学って面倒だなぁ。。。ウォーキングしながら呼吸法で自律神経を取り戻す! 徒歩が呼吸の練習になる! 自然のリズムで自律神経を回復 今日は、歩きながらできる、自律神経を整える呼吸法を紹介するよ! この呼吸法はどんないいことがあるの? リズミカルに呼吸することで自律神経を整えて、集中力を高めてくれ […]
2019年9月17日 / 最終更新日時 : 2019年9月17日 kitakitagawawa ブログ 「なぜうまくいかないの?」そんな時は無意識の自分と対話してみよう 無意識状態と会話できる!? 今まで、他の人とのトラブルや悩みを解決する方法を教えてもらったけど、悩みって他にもあるよね? おや?どうかしたの? いやぁ、最近なんだか体が言うこときかなくて。やらなきゃって思ってても身が入ら […]
2019年9月11日 / 最終更新日時 : 2019年9月11日 kitakitagawawa ブログ 集中力を回復! 自律神経をコントロールする呼吸法 呼吸法で集中力を取り戻す! 仕事でも勉強でも、天気とか周りの音とかで集中力って左右されるよね~。 そうだね。集中力も、自律神経がうまく動いているから発揮されるものだよ。 でも自律神経って、自分の意思じゃコントロールできな […]
2019年9月9日 / 最終更新日時 : 2019年9月9日 kitakitagawawa ブログ 一瞬でポジティブになれる! イメトレを有効活用 今までいろんなイメージトレーニングを教えてもらったよね! そうだね。イメージトレーニングをしておくことでストレスを軽減できたり、予防できたりするよ! うんうん!嫌だなぁって思うことがあっても、気持ちを落ち着かせることがで […]
2019年9月6日 / 最終更新日時 : 2019年9月5日 kitakitagawawa ブログ 「悩みが解決しない」「リラックスできない」気になることがある人への処方箋 マイナス思考のループになりやすい人へ 僕ってなんでこんなにダメダメなんだろう。何をやってもうまくいかない気がする。 おや?落ち込んでいるようだね。 うん。仕事だってできる人じゃないし、対人関係だってうまくいかないことが多 […]
2019年9月5日 / 最終更新日時 : 2019年9月5日 kitakitagawawa ブログ 能力をぐっと上げる! 脳を活性化させるトレーニング 突然なんだけど、僕、最近集中力がない気がするんだよね。 おや、悩みでもあるのかな? そうなんだ。新しい仕事のマニュアルを覚えたいんだけど、なかなか頭に入ってこなくて。。。 ふむふむ。脳が活性化してない状態だと、記憶力など […]
2019年9月4日 / 最終更新日時 : 2019年9月4日 kitakitagawawa ブログ 突然のクレームに慌ててしまう! 「対処方法がわからない」を克服しよう 今日さ、バイト先で、お客さんからクレームの電話がかかってきちゃって、すごい怒鳴られちゃったんだよね。。。 それは大変だったね!ちゃんと対応できた? ううん。。。僕びっくりしちゃって、どうしていいかわからなくて、黙っちゃっ […]