2019年5月16日 / 最終更新日時 : 2019年5月15日 kitakitagawawa ブログ 電話が怖い、対人関係が苦手。。。対人恐怖は治療できる! 電話、人前、対人恐怖。。。治療には効果がある! 僕もスピーチとか電話とかで緊張した経験があるように、対人恐怖って当てはまる人も多いんだよね。 そうだね。診断を受けていなくても、緊張が続いて苦痛に感じている人も多いはず。今 […]
2019年5月15日 / 最終更新日時 : 2019年5月15日 kitakitagawawa ブログ 他人に見られていると意識しすぎて対人恐怖に!? 他人に見られていると思うと怖い。。。対人恐怖症 人前に出るのって緊張するよね~。 そうだよね。うまく話せるか心配しちゃったり、声が震えちゃったり。。。 あがっちゃって話せなくなっちゃう、ってこともたまに聞くよね。 うんう […]
2019年5月6日 / 最終更新日時 : 2019年5月3日 kitakitagawawa ブログ アダルトチルドレンの、生活と人生への影響 アダルトチルドレンの生活への影響 成長途上の子供に家庭環境が与える影響、アダルトチルドレンとして育った人々がよく陥る考え方の癖をお話してきたね。今日は、本人たちの生活上の問題を考えてみよう。 生活への影響 関係依存症 恋 […]
2019年5月3日 / 最終更新日時 : 2019年5月3日 kitakitagawawa ブログ 常に抱えている不安、認められたいという願望 アダルトチルドレンの3つの不安 家庭環境は、子供の自己肯定感、安心感に影響を与えるよ。アダルトチルドレンとして育つと、以下のような問題を抱えやすいんだ。 自分の存在への不安 子供時代に、家族からありのままの自分を拒絶され […]
2019年2月9日 / 最終更新日時 : 2019年2月8日 kitakitagawawa ブログ 不眠症8 ~睡眠チェックリスト~ 「アテネ不眠尺度」という世界標準の快眠度チェックリストだよ! 自分の睡眠をチェックしてみてね! アテネ不眠尺度 過去1か月以内に少なくとも週3回以上経験した、と思ったものを選んで、点数を合計してね! &nb […]
2019年2月8日 / 最終更新日時 : 2019年2月6日 kitakitagawawa ブログ 不眠症7 ~スッキリ起きるために!~ これまで、眠れない原因や快眠のための栄養などを紹介してきたね。 うん! ゆっくり眠るためのコツをつかんできたかも! 今回からは、すっきり起きるためのアイディアを紹介するよ! しっかり眠ってスッキリ起きよう! […]
2019年2月7日 / 最終更新日時 : 2019年2月6日 kitakitagawawa ブログ 不眠症6 ~睡眠の質を向上させる食べ物~ 前回は睡眠に効く栄養素を紹介したよね。今回は食品・飲み物を紹介するよ! 眠れないときのために常備したり、毎日とるようにするといいかも! 眠りをサポートする食べ物・飲み物 ホットミルク これは定番だね! なぜ […]
2019年2月6日 / 最終更新日時 : 2019年2月6日 kitakitagawawa ブログ 不眠症5 ~よい睡眠のための、栄養素~ より質の高い睡眠のための栄養素を紹介するよ! 寝る前に飲むといい飲み物もあるんだね! 眠りにかかわる栄養素 葉酸 ビタミンB群の一種だよ。葉酸が不足すると、手足に痛みやしびれが出てきて寝付けない、といったこ […]
2019年2月1日 / 最終更新日時 : 2019年2月1日 kitakitagawawa ブログ 不眠症4 ~睡眠に関わる疾患~ 今日は、眠りに関係のある疾患をいくつか紹介するよ! 眠れない、起きられないといったことがあったらチェックしてみてね! 非定型うつ まずは、寝すぎてしまう、眠気が強い、という症状がある、非定型うつについてだよ […]
2019年1月31日 / 最終更新日時 : 2019年1月30日 kitakitagawawa ブログ 不眠症3 ~よく眠るために~ 睡眠障害や、眠れない・起きられないといった睡眠のトラブルがあったら読んでみてね。 よりよい睡眠、熟睡感のためにチェックだね! よく眠るために大事なこと 睡眠衛生と睡眠パターン まずは、睡眠衛生と呼ばれる、寝 […]