2019年10月10日 / 最終更新日時 : 2019年10月10日 kitakitagawawa ブログ 発表前の緊張、どうにかしたい! 適度にリラックスする方法って!? 座ってできるリラックス用ストレッチ あーーー、緊張するーーーーー おや?どうしたの? 明日、仕事の成果報告会があるんだけど、僕発表担当になっちゃって。資料の準備もしっかりしたし、発表の練習もしたんだけど、緊張しちゃって、 […]
2019年9月18日 / 最終更新日時 : 2019年9月18日 kitakitagawawa ブログ 通勤・通学って面倒だなぁ。。。ウォーキングしながら呼吸法で自律神経を取り戻す! 徒歩が呼吸の練習になる! 自然のリズムで自律神経を回復 今日は、歩きながらできる、自律神経を整える呼吸法を紹介するよ! この呼吸法はどんないいことがあるの? リズミカルに呼吸することで自律神経を整えて、集中力を高めてくれ […]
2019年9月13日 / 最終更新日時 : 2019年9月13日 kitakitagawawa ブログ やばい、眠気が。。。そんなときにスッキリできる呼吸法 深い呼吸で、眠たい会議もスッキリ! 眠い。。。お昼ご飯食べた後って、なんでこんな眠くなるの。。。仕事あるのに。。。 しっかり寝ていても、眠くなってしまうことってあるよね。 昼食後のつまらない会議とか、本当に大変。。。コー […]
2019年9月11日 / 最終更新日時 : 2019年9月11日 kitakitagawawa ブログ 集中力を回復! 自律神経をコントロールする呼吸法 呼吸法で集中力を取り戻す! 仕事でも勉強でも、天気とか周りの音とかで集中力って左右されるよね~。 そうだね。集中力も、自律神経がうまく動いているから発揮されるものだよ。 でも自律神経って、自分の意思じゃコントロールできな […]
2019年8月13日 / 最終更新日時 : 2019年8月13日 kitakitagawawa ブログ 呼吸を変えるだけで快適なお目覚め! 自律神経に効く呼吸法 「朝起きるのが辛い・・・」こんな人にオススメ! スッキリ起きられない 朝の目覚めが悪い 起きても疲れが取れていない感じがする 寝起きのぼーっとする時間が長い気がする 朝スッキリ起きるって気分がいいよね!自律神経を整える呼 […]
2019年8月12日 / 最終更新日時 : 2019年8月12日 kitakitagawawa ブログ 自律神経を整える呼吸法!? 簡単呼吸法でぐっすり眠ろう 「自律神経が乱れている気がする!?」こんな人にオススメ! ちゃんと寝ているのに日中眠い 朝の目覚めが悪い 集中力が低下している気がする 不安・落ち込み・疲労感が強い気がする こんな人に効果がある呼吸法を紹介していくよ!気 […]
2019年6月21日 / 最終更新日時 : 2019年6月21日 kitakitagawawa ブログ こころの病気の予防のために 早目の治療ほど効果がある うつ、統合失調症、不安障害。。。こころの病気って、早めに気づくってことが大切なんだ。 気づくためのサイン、いままで勉強してきたね! そうだね。最近では治療方法や薬も、効果的で副作用の少ないものが […]
2019年6月20日 / 最終更新日時 : 2019年6月20日 kitakitagawawa ブログ 困ったとき、悩んでいるとき、どこに相談したらいい? 相談窓口を紹介。悩み事を相談しよう。 今までいろいろな疾患や症状を教えてもらったけど、どこですればいいんだっけ? そうだね。今日は相談窓口をまとめるね。悩んでいる、困っていることがあったら相談してみよう! 保健センターと […]
2019年6月19日 / 最終更新日時 : 2019年6月19日 kitakitagawawa ブログ 原因不明の不調が続く。。。心と体のつながりに目を向けてみよう 心と体、互いに影響しあっています これまでいろいろな疾患について勉強してきたね。 うん!うつ、統合失調症、パニック障害。。。 心の不調が、身体に影響を与えてくる、というのもお話ししたね。 うつだったら、初期症状として不眠 […]
2019年6月17日 / 最終更新日時 : 2019年6月17日 kitakitagawawa ブログ 自分の感情を適切に理解できない。。。失感情症という病 失感情症について 「感情が失われた病気」と勘違いされやすいけど、「失感情症」という病があるんだ。今日は失感情症についてお話ししていくよ。 どんな病気なの? 名前だけ見ると、やっぱり感情が乏しい、みたいな印象だよね。 そう […]