ブログ

2020/9/8

認知行動療法講座「復習：根拠と反証③」

認知行動療法講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。根拠と反証から適応的思考を作るのが重要なプロセスですが、なかなかわかりづらい部分でもあるので、重点的に復習を進めていきます。例題今回は、前回とは別の例題を用いて根拠と反証を探す練習をしました。〇状況会社で大きなプレゼンの担当に選ばれ、リハーサルをした。周りからはうまくまとめられたのではないか？と言われたが、自分にはまったく自信がない。〇気 ...

2020/9/7

就活お役立ち講座㊷「間違いを指摘する際の注意点」

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。人の間違いを指摘する際の注意点人と話をしているとき、相手の言っている内容の中に間違いがあることに気づいた経験を持っている人は多いと思います。そのようなときに「少しいいですか。それは間違いだと思うのですが」などと、人 ...

2020/9/7

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～仕事を楽しめるようになる～

仕事が楽しくない、面白く感じられない人のために仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。楽しそうに働いている人がうらやましい。辞めたい、転職したい。仕事が辛い、やりがいってなんだ？若手、新人が一番悩むところだと思います。中堅社員だって、やりがいを感じられなかったり、仕事に辛さを感じていたりします。今日はそんな悩めるひとたちへ、仕事を少しでも楽しめるようになる方法を紹介します。楽しそうな人がうらやましい！楽しんで仕事が出来る若年層もいる若い世代では、ほとんどの人が「仕事が楽しくない」 ...

2020/9/7

紹介！コミュニケーションのテクニック ⑲　～話すときの"間"を大事にしよう～

紹介！コミュニケーションのテクニック就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。相槌が撃てる程度に"間"を入れる今回は、話をするときに意識したい"間"についての話です。話をするとき ...

2020/9/4

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～仕事の辛い期間を乗り切る～

新しい環境がツライ！　職場が嫌になったとき仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。楽しそうに働いている人がうらやましい。辞めたい、転職したい。仕事を始めたらほぼ確実に直面する　「仕事が嫌」　「仕事が辛い」　といった悩み。新しいことをたくさん覚えなきゃいけない。指示ばかりで、好きにできない。対人関係、配慮が難しい。そう感じたら、ちゃんとステップを踏めるよう、自分を誘導してあげるとよいでしょう。いきなり最高難易度は無理！　ステップをたどる仕事のステップ、守破離とは武道、芸能の世界で ...

2020/9/4

自己分析「構えを確認するための"ゲーム"」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。自己分析のプログラムでは、人生をグラフにして分析を行いました。復習：４つの基本的構え前回の自己分析講座で、人それぞれが持っている人生に対する「基本的な構え」というものを紹介しました。自分も相手も肯定する「私もＯＫ」「あなたもＯＫ」の構え自分に対しては否定的だが、他者のことは肯定する「私はＮＧ」「あなたはＯＫ」の構え自分に対しては肯定的だが、他者のことは否定する「私はＯＫ」「あなたはＮＧ」の ...

2020/9/3

ワンランク上の感情ケア　～その13　落ち込みループから抜け出す第一歩～

ネガティブになったとき、って？ネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。私たちは、何かがうまくいかなかったとき、ショックを受けたとき、辛いと感じて落ち込みを感じます。落ち込んでいるときの思考回路は、どうなっているでしょうか。負の連鎖から抜け出す落ち込んでいる脳内私たちはネガティブになると、過去、他人、未来について考えています。過去や他人は変えられません。でもそんな過 ...

2020/9/3

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～楽しくない、辞めたい、辛い人～

仕事が楽しい人と、そうじゃない人仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。楽しそうに働いている人がうらやましい。辞めたい、転職したい。仕事の悩みは尽きません。しかし楽しくないからとすぐに転職をしてしまうのは早計かも！？そんなあなたへの処方箋です。仕事は楽しいわけがない！？楽しいと感じられる人は少数 SNS、仕事帰りの飲み屋、休日のカフェ・・・仕事への愚痴がぽろぽろとこぼれてしまいます。でも大丈夫です。仕事を楽しめていないのはあなただけではありませんし、そんな人は少なくありません。 ...

2020/9/3

自分の人生を支配している「思い込み」 ⑰　～思い込みを捨てることでマイナスの感情に対処する～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。マイナスの感情の裏にある思い込み認知行動療法や選択理論等のプログラムで言及してきたことですが、感情というものを直接コントロールすることはできませ ...

2020/9/2

就活お役立ち講座㊶「話題選びのコツ」

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。話題選びのコツ社内でのコミュニケーションを円滑にすると、仕事がとてもやりやすくなります。ちょっとした雑談ができると、その人の人となりが理解できて、気軽に話をしやすくなるからです。どのような人とでもちょっとした会話 ...

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コミュニケーション「気になるニュース」/認知行動療法講座「認知の歪みから反証を探す」

新聞読解「働く場香りで変える」/ 就活対策「理想の職場環境を描いてみよう！」

ワークショップ「田舎と都会、住むなら？」/自己分析「１文自己紹介の例」

新聞読解「出社回帰ルール探る」/PC講座「ビジネス文書とは④ 社外文書を作成しよう～作成例～」

就活SST「"謝る"技術」

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