2019年9月20日 / 最終更新日時 : 2019年9月20日 kitakitagawawa ブログ 家族、友達、仕事。。。自分を苦悩から解放してあげるための自己対話 客観性を引き出して、自力で悩みを解決 身近な悩みほど、実は相談できないことってあるよね。 家族とケンカしちゃったり、友達とのトラブルだったり。。。 まずは、自分の悩みと向き合う、ということが大切。今日紹介するワークでは、 […]
2019年9月18日 / 最終更新日時 : 2019年9月18日 kitakitagawawa ブログ 通勤・通学って面倒だなぁ。。。ウォーキングしながら呼吸法で自律神経を取り戻す！ 徒歩が呼吸の練習になる！ 自然のリズムで自律神経を回復 今日は、歩きながらできる、自律神経を整える呼吸法を紹介するよ！ この呼吸法はどんないいことがあるの？ リズミカルに呼吸することで自律神経を整えて、集中力を高めてくれ […]
2019年9月17日 / 最終更新日時 : 2019年9月17日 kitakitagawawa ブログ 「なぜうまくいかないの？」そんな時は無意識の自分と対話してみよう 無意識状態と会話できる！？ 今まで、他の人とのトラブルや悩みを解決する方法を教えてもらったけど、悩みって他にもあるよね？ おや？どうかしたの？ いやぁ、最近なんだか体が言うこときかなくて。やらなきゃって思ってても身が入ら […]
2019年8月26日 / 最終更新日時 : 2019年8月26日 kitakitagawawa ブログ 自分の傾向を知って、抱えている悩みをスムーズに解決！ 悩みってなかなか減らないし、解決するのも一苦労。 やりたくない、でもやらなきゃ。。。 やらなきゃいけないのはわかっていても続かない。。。 どうやったら仕事がうまくいくのか。。。 自分のこと、対人関係のこと。。。色々な悩み […]
2019年6月21日 / 最終更新日時 : 2019年6月21日 kitakitagawawa ブログ こころの病気の予防のために 早目の治療ほど効果がある うつ、統合失調症、不安障害。。。こころの病気って、早めに気づくってことが大切なんだ。 気づくためのサイン、いままで勉強してきたね！ そうだね。最近では治療方法や薬も、効果的で副作用の少ないものが […]
2019年6月20日 / 最終更新日時 : 2019年6月20日 kitakitagawawa ブログ 困ったとき、悩んでいるとき、どこに相談したらいい？ 相談窓口を紹介。悩み事を相談しよう。 今までいろいろな疾患や症状を教えてもらったけど、どこですればいいんだっけ？ そうだね。今日は相談窓口をまとめるね。悩んでいる、困っていることがあったら相談してみよう！ 保健センターと […]
2019年6月19日 / 最終更新日時 : 2019年6月19日 kitakitagawawa ブログ 原因不明の不調が続く。。。心と体のつながりに目を向けてみよう 心と体、互いに影響しあっています これまでいろいろな疾患について勉強してきたね。 うん！うつ、統合失調症、パニック障害。。。 心の不調が、身体に影響を与えてくる、というのもお話ししたね。 うつだったら、初期症状として不眠 […]
2019年6月17日 / 最終更新日時 : 2019年6月17日 kitakitagawawa ブログ 自分の感情を適切に理解できない。。。失感情症という病 失感情症について 「感情が失われた病気」と勘違いされやすいけど、「失感情症」という病があるんだ。今日は失感情症についてお話ししていくよ。 どんな病気なの? 名前だけ見ると、やっぱり感情が乏しい、みたいな印象だよね。 そう […]
2019年6月14日 / 最終更新日時 : 2019年6月14日 kitakitagawawa ブログ 認知の歪みを修正して、より生きやすく！ 認知療法の考え方 認知の歪みに気づいたら 前回のチェックリストはどうだったかな？今日は認知の歪みの修正方法、認知療法の考え方をお話ししていくよ！ 認知療法、気になってたんだよね～！勉強してみよう！ 「認知の歪み」の問題点 認知の歪みという […]
2019年6月13日 / 最終更新日時 : 2019年6月13日 kitakitagawawa ブログ 認知の歪み（ゆがみ）にあてはまる？チェックリスト 認知の歪み（ゆがみ）を持っている？チェックしよう！ 今日はチェックリストを用意してみたよ。自分がどの認知の歪みにあてはまるか、チェックしてみよう！ うん！僕もチェックしてみようかな！ チェックリスト 1 何かをするとき、 […]
