2019年10月10日 / 最終更新日時 : 2019年10月10日 kitakitagawawa ブログ 発表前の緊張、どうにかしたい! 適度にリラックスする方法って!? 座ってできるリラックス用ストレッチ あーーー、緊張するーーーーー おや?どうしたの? 明日、仕事の成果報告会があるんだけど、僕発表担当になっちゃって。資料の準備もしっかりしたし、発表の練習もしたんだけど、緊張しちゃって、 […]
2019年10月4日 / 最終更新日時 : 2019年10月3日 kitakitagawawa ブログ 失敗しちゃった・・・ネガティブな気持ちを引きずらない! 切り替えのリズム 落ち込んでいるときに試してみてほしい! 簡単呼吸とエクササイズ はぁ~、僕って何をやってもダメな人間なんだなぁ・・・ おや、K君どうしたの? 今日仕事で上司から怒られちゃって・・・昨日も怒られちゃってて、この仕事、僕には […]
2019年10月3日 / 最終更新日時 : 2019年10月2日 kitakitagawawa ブログ 心理学テクニック総まとめ! 悩んでいることの目的って!? おさらいもかねて、悩みの捉え方を考えよう これまでいろいろなお悩み解決方法を紹介してきたね。 緊張しやすい、不安がとれない、家族の悩み・・・ 今日は、どの解決方法が自分に向いているのか考えてみよう! いろんな悩みがある […]
2019年9月24日 / 最終更新日時 : 2019年9月24日 kitakitagawawa ブログ 呼吸法とイメトレで、ストレスや不安を克服 とれない緊張・不安を克服! 大切なプレゼンの発表の前、緊張するよね。 うんうん。ドキドキしちゃって何も手につかなくなることもあるよ~。 電車など人混みにでること、苦手な人との仕事。。。緊張や不安がとれないということもある […]
2019年9月18日 / 最終更新日時 : 2019年9月18日 kitakitagawawa ブログ 通勤・通学って面倒だなぁ。。。ウォーキングしながら呼吸法で自律神経を取り戻す! 徒歩が呼吸の練習になる! 自然のリズムで自律神経を回復 今日は、歩きながらできる、自律神経を整える呼吸法を紹介するよ! この呼吸法はどんないいことがあるの? リズミカルに呼吸することで自律神経を整えて、集中力を高めてくれ […]
2019年8月26日 / 最終更新日時 : 2019年8月26日 kitakitagawawa ブログ 自分の傾向を知って、抱えている悩みをスムーズに解決! 悩みってなかなか減らないし、解決するのも一苦労。 やりたくない、でもやらなきゃ。。。 やらなきゃいけないのはわかっていても続かない。。。 どうやったら仕事がうまくいくのか。。。 自分のこと、対人関係のこと。。。色々な悩み […]
2019年8月23日 / 最終更新日時 : 2019年8月23日 kitakitagawawa ブログ 悩みやすい、落ち込みやすい、ストレスを感じやすい。。。そんな人への処方箋 「悩み事が多い」 「ストレスを感じやすい」 「自分のことがキライ」 悩みって尽きないよね。友達のこと、将来のこと。。。 おや、なにか困っていることでもあるの? うん、悩みやすいというか、性格なんだろうけど。。。マイナス思 […]
2019年6月21日 / 最終更新日時 : 2019年6月21日 kitakitagawawa ブログ こころの病気の予防のために 早目の治療ほど効果がある うつ、統合失調症、不安障害。。。こころの病気って、早めに気づくってことが大切なんだ。 気づくためのサイン、いままで勉強してきたね! そうだね。最近では治療方法や薬も、効果的で副作用の少ないものが […]
2019年6月20日 / 最終更新日時 : 2019年6月20日 kitakitagawawa ブログ 困ったとき、悩んでいるとき、どこに相談したらいい? 相談窓口を紹介。悩み事を相談しよう。 今までいろいろな疾患や症状を教えてもらったけど、どこですればいいんだっけ? そうだね。今日は相談窓口をまとめるね。悩んでいる、困っていることがあったら相談してみよう! 保健センターと […]
2019年6月19日 / 最終更新日時 : 2019年6月19日 kitakitagawawa ブログ 原因不明の不調が続く。。。心と体のつながりに目を向けてみよう 心と体、互いに影響しあっています これまでいろいろな疾患について勉強してきたね。 うん!うつ、統合失調症、パニック障害。。。 心の不調が、身体に影響を与えてくる、というのもお話ししたね。 うつだったら、初期症状として不眠 […]